Бессонница у мамы: как уснуть, когда мысли не дают покоя

Девочки,у меня в последнее время бессонница.Хочу спать,но не могу.Глаза закрываю думаю о всяком 🤦‍♀️ так и хожу потом,утром еле как встаю.У кого еще так?Как помочь себе?