Как восстановиться после вируса и тревожности без антидепрессантов

Девочки, я недавно переболела вирусом, похожим по течению на ковид. И вот он сильно ударил мне по нервной системе и здоровью в целом - в зале тяжело заниматься (хотя три недели уже прошло), БМ начал опять трепать нервы - меня снова выкинуло в состояние тревожности как во время развода было, очень плохо себя чувствую. К какому врачу мне обратиться для восстановления? Про психиатра и АД не пишите - этот путь я знаю, хочу без него попробовать.