Как избавиться от тревоги и напряжения в желудке при стрессе

В последние 3 дня есть какая то тревога и эту тревогу ощущаю в желудке, не знаю как объяснить, но надеюсь меня поняли. Имея гастрит и зная что стресс плохо влияет на здоровье мне еще тревожней. Желудок не болит просто от нервов и переживаний все там сжимается. Как избавиться от этого состояния? Может магний попить? Я вроде лучше себя чувствую в последние несколько дней особо не переживаю, но в желудке это напряжение как от нервов чувствую