Можно ли считать калории и сидеть на диете при грудном вскармливании?
Девочки на гв
Мнения разделяются, кто-то говорит мне нельзя садиться на диеты, считать калории, кто-то наоборот
Если я буду есть с подсчетом калорий ничего же не будет с молоком? А-то мама говорит нужно есть больше и больше, чтобы молоко было густое, а сколько не ем - все такое же жидкое, синее…
Комментарии
Учитывайте потребность в калориях при лактации ссылка
Не надо есть больше и больше. Надо питаться правильно, чтоб были сложные углеводы, белки, жиры. На качество молока не влияет то что вы едите.
Нужно кушать достаточно. Без всяких диет. Потому что молоко из вашего организма берёт витамины и всякие полезные вещества. Вы либо сами загнетесь, либо молоко будет пустое. Всё правильно мама говорит.
На гв вы итак похудеете без всяких диет.
Ну тут я категорически не согласна.
Беременность, роды , ГВ - это все гормональные перестройки.
И далеко не все худеют на ГВ
Нет понятия - пустое молоко. Разве что у бабушек. Вы хоть тонну масла съедайте в день, молоко не станет жирнее.
Количеству молока еще можно поспособствовать, "увеличить жирность едой" - точно нет
@nastya_izh да при чем тут масло? Ребёнку не нужны жиры из масла. И жирное молоко. Ему нужны микроэлементы из нормальной еды.
Женский организм работает на два рта грубо говоря. Для себя надо оставить полезное, чтобы не развалиться и ребёнку дать питание. Какое нафиг масло???
Нужно питаться нормально. Не ограничивать себя диетами различными. То что хочется кушать, то и нужно. Организм сам знает, чего ему не хватает.
Автор, кушать специально кушать больше и больше не надо, но если что то хочется, не отказывайте себе. Когда гв завершите, тогда и будете себя ограничивать.
Молоко же не из того что в желудок попадает формируется, а берет микроэлементы из крови.
Если сало одно есть, молоко не станет 50% жирности
При гв наоборот советуют убирать быстрые углеводы. Так что можно.
Вот физические нагрузки способствуют замедлению лактации
У меня сократилось кол-во молока через месяц подсчета, перевела на смесь, дочке было 10 месяцев
Подсчёт калорий не влияет на лактацию. Питание не влияет на качество молока.
Если Вы дефицит создать хотите, то все будет зависеть от объема этого дефицита и от того, чем Вы калории свои наполните.
Если создадите излишний дефицит по кол-ву калорий и нутриентам, организм начнёт страдать. Ваш организм. В молоко какое-то время будет все отдаваться из вашей крови, стенок сосудов, костей... Потом и эта функция "погрустнеет".
Так что считать можно, даже полезно. Следите за своим питанием. А дефицит создавать надо аккуратно. И точно не в первое время. После родов надо восстановиться.