Домашняя тренировка с гантелями для ягодиц и баланса

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

Это я строю из себя стройняшку фитоняшку🤭а по факту пузень, потому что за кбжу вообще не слежу и в основном в рационе много жиров и углей, но я тип на массе🤭

Сегодня тренировка быстренько дома, на такие случаи у меня есть сборная гантелька на 15 кг, очень рекомендую💪

Общая разминка на все тело и становая на одной ноге поочередно

Мне понравилось упражнение 👍 то что на одной ноге, надо держать баланс, включать мышцы стабилизаторы, и загружается именно ягодичка, локально и плюсом ещё поясница не так сильно нагружается, а мне с моим переломом позвоночника – то что надо

Музыка для тренировок ссылка

#тренировкиs #музыкаs

8

Комментарии

Почему все женщины /девушки , когда находятся в хорошей /приличной форме говорят , что они толстые , пузатые и тд ?

Нравится Ответить
Мария·Мама дочки (6 лет)

Потому что это нормально – стремиться к лучшему

Я довольна своим телом, я люблю и забочусь о нем, но в то же время работаю над пропорциями, потому что визуально я квадрат, например)) а хочу быть куколкой с видимой талией💃 Разве в этом есть что-то постыдное?)) По моему плохо это когда ничего не хочется менять

Нравится Ответить
Ксения ·Мама двоих (1 год, 7 лет)

@mari_stepanova, я с вами и прекрасно вас понимаю! Я тоже худенькая, но ушки на бедрах и обвисший животик меня тоже не устраивают, но я пока просто лежу в сторону цели 😂 а так, я вот например сравниваю себя не с кем-то вокруг а с той, которой я была еще пару лет назад)

Нравится Ответить

@mari_stepanova да у вас крутая подтянутая фигура! Животик вообще никак не портит картину.

А вот то , что стройняшки собой недовольны это факт , проверенный на себе

Нравится Ответить
Я.·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Вам уже не надо сбрасывать вес, итак ноги палочки

Нравится Ответить
Мария·Мама дочки (6 лет)

Я не худею, наоборот ещё бы пару-тройку кило

А ноги палочки это у меня всю жизнь)) сейчас это ещё на поддержке🏋️‍♀️

Нравится Ответить
Василиса·Мама сына (3 года)

Какой-то пост для байта на комплименты 😂

Нравится Ответить
Мария·Мама дочки (6 лет)

Я же загуглила🤣 Спасибо за новые знания! Да возможно Вы правы)) Только не чтобы спровоцировать, и тем более не для споров, просто проявляюсь так🩷 Хочется мне делиться🤗

Нравится Ответить

Конечно смешно, но РПП и комплексы на пустом месте, ситуация страшная

Нравится Ответить
Мария·Мама дочки (6 лет)

Вы слишком быстро делаете выводы))

Нравится Ответить
Анна·Мама дочки (7 лет)

Пузень у нее, вы слышали?😄 ну посмотрите какой огромный, ващеее

Нравится Ответить
Анна·Мама дочки (7 лет)

@mamatimura6, когда я, учась в универе, весила 63 кг и каждый день пыталась худеть, у меня был примерно такой же, но к счастью я быстро исправила ситуацию и теперь у меня конечно не такой, а отличается раз в 5😄

Нравится Ответить
Надежда·Мама двоих (3 года, 9 лет)

@t_anna, ахаха🤝🤝

Нравится Ответить
Светлана·Мама двоих (4 года, 9 лет)

вот это брюхо 🤦‍♀️ как можно было себя запустить?

А вообще на фото подросток не? 😁

Нравится Ответить