Постоянно хочется сладкого и мучного: чего не хватает в организме?
Девчули, если постояно хочется сладкого, мучного, чего не хватает в организме? Какой анализ сдать? Какие витамины пить?
Комментарии
Может быть масса причин. Психологические (банальная привычка или не хватает эмоций положительных), рацион не правильно выстроен (нужно есть больше сложных углеводов, клетчатки, правильных (!) жиров, белка), возможно в кишечнике сидят какие-то грибы и «просят» сладкого, а возможно и дефициты.
Но чаще всего в организме комбо, одно вытекает из другого
А какой врач этим занимается? Просто к терапевту?
@aleksandrovnaaan, в зависимости от того, какая причина.. тут от психолога до гастроэнтеролога.
Для результата обязательна серьезная самостоятельная работа!! Я бы начала с выстроения рациона. Правильного. Это не просто исключить все вкусняхи и всё - так срыв гарантирован. Вкусняхи можно, но в ограниченных количествах. И обязательно скорректировать питание. Быстрые углеводы заменить на сложные. Хорошие жиры обязательны (пища дольше усваивается, чувство сытости остается надолго). Ни в коем случае не есть сладкое на голодный желудок. Много овощей, белок подключать.
Параллельно проанализировать свой эмоциональный фон, сколько стресса (его постараться минимизировать), добавлять что-то приятное, от чего положительные эмоции появляются. Особенно после стресса
Параллельно можно к терапевту, сдать анализы на дефициты и обратить внимание на кишечник, проверить микрофлору и паразитов.
Дальше уже будет понятнее.
Меньше покупать сладостей, чтобы было меньше соблазна. Сахар заменить например на стевию (если зайдет). Можно на сироп топинамбура, но это не лучшая замена, но как бы то ни было, там на 30% меньше углеводов, чем в сахаре. И полезные микроэлементы
У меня это РПП просто. Если перестаю нормально питаться, ем мало белка, то начинается зажор и тонны сладостей.
Да я ем как и дети по режиму) иногда начинаются периоды, когда хочу в промежутках чего то вредного, сладкого, булку с маслом и чаем)
@aleksandrovnaaan, ну смотря что едите. Может недостаточно белка, долгих углеводов.
Большие перерывы в приемах пищи, недостаточно в рационе долгих углеводов
Ну да, нужно наверно пересмотреть своё питание, спасибо)
О как мне это знакомо , но как Оказалось это просто какая-то зависимость 😂 в моем случае . Стала есть больше белка, и сладкое стало кушать меньше
У меня периодами, могу вообще не есть месяцами, а могу как наркоманка искать завалявшуюся конфету по всем шкафам
Спасибо, лучше сначала наверно сдать на дефицит?
@aleksandrovnaaan, мне так назначали, без крови. Просто я с детства сладкое не ела, а во время беременности и посли начался в меня жор.
Хром,магний
Напишите @farmavit, подберет