Как пережить кризис и помочь себе в трудные времена: советы психолога

Как помочь себе в трудные времена?

Решила написать максимально практический текст. Начнем с того, что трудные кризисные времена - это всегда период психологической «жатвы» и инициации. В такие моменты мы тратим колоссальную психическую энергию на попытку удержать форму, которая уже не выдерживает содержания.

Но главная работа кризиса заключается в том, чтоб обнажить несоответствие между тем, кем мы себя считали, и тем, кем нам предстоит стать.

В нашей культуре принято «держаться бодрячком» и быть «сильным». Но я часто говорю своим клиентам обратное:

1.не нужно держаться и быть сильным, позвольте чему-то внутри вас умереть. Кризис влечет за собой крах старой идентичности или привычной картины мира, которая больше не работает для вашей жизни.

2.Не сопротивляйтесь этому распаду. Если вы чувствуете, что «прежний я» больше не справляется - это нормально. Смерть старых убеждений освобождает место для нового.

3.Как доула смерти, добавлю один из инструментов, который может поддержать в такие периоды - это создание ритуала горевания. Горе бывает не только о потере близких, как многие ошибочно полагают. Мы горюем о несбывшихся планах, утраченных надеждах, потерянном чувстве безопасности и о многом другом. Дайте себе время официально «отплакать» то, что ушло.

4.Когда будущее пугает, сузьте горизонт планирования до следующего вдоха или до следующей чашки чая. Просто позвольте себе присутствовать в этом моменте.

И еще можно поисследовать, о чем вам хочет рассказать ваша душа. Спросите себя:
«Какую правду о себе или о мире я так долго игнорировала, что она была вынуждена ворваться в мою жизнь в виде этого кризиса?»

Ну и вместо последних слов, мне хочется написать слова Юнга:
«Ни одно дерево не может вырасти до небес, если его корни не достигнут ада».

Кризис - это работа как раз таки ваших корней, вы начинаете смотреть в глубины вашей души. Снаружи может казаться, что всё разрушено или ничего не происходит, но внутри идет невидимая, титаническая работа по укреплению вашего фундамента.