Как выбрать протеин для мамы: советы по белку в рационе
Девочки, кто занимается спортом, изучал тему…вопрос к вам. Пьете ли вы протеин и если да, то какой хороший? Я как-то считала калории в приложении(уже не считаю) и там поняла что даже при 1800 калориях, с норм питанием по моему мнению, я очень не добираю белок. У меня нет цели накачаться как таковой, но не хочу что бы полетела кожа, волосы и здоровье, тем более возраст уже не 20 лет
Комментарии
Matrix хороший. По поводу белка, тоже с этим проблемы. Для себя нашла способ - белок из еды в каждый прием пищи по 40 грамм чтобы получалось. Итого - 120 выходит. Очень помогает творог и блюда из него, яйца, омлет и конечно разные части курицы, говядина, рыба
Ну вот с учетом яиц и мяса не добираю. Творогредко ем в выпечке только
@provizazh, к этому надо прийти и белок считать первое время. Творог сильно помогает - жира мало и калорий, белка много. Если в виде сырников, оладий, запеканки - тоже не едите?
@annamartynen7, сырники ем, запеканки, ленивые вареники. Но из разряда раз в неделю
Девочки, кто считал калории? На гв как правильно рассчитывать ?
Я считаю калории. Вес не набрала. Вопрос к знающим, надо ли повышать калории во втором и третьем триместрах? И на сколько?
Девочки, кто на диете и считаете калории-сколько калорий в день у вас выходит? Вы как считали?
Как похудеть на 6 кг?
Я с целью похудеть на 6 кг:
регулярно тренируюсь( 3 раза в неделю в среднем)
Иногда считаю калории
Хожу от 6 до 15 тыс шагов каждый день
Не ем мучное и шоколад
Мой организм: пошла нахер, 1 кг достаточно
Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈.
Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне удалось стать лучше.
Я считала калории, иногда и срывы были)
Сейчас я привыкла к этому образу жизни. Я не отказываю себе в сладостях, просто я их готовлю сама ( знаю состав и примерное количество калорий).
Главное разнообразие в питании и правильные продукты. И всё получится!💪
Неа, я против молочного белка, не очень усваивается он у меня, вздутия вызывает, бунт в кишечнике(
Питание важнее