Почему я поправилась на 1 кг после диеты и тренировок?
Несколько недель назад исключила сахар и мучное. Перестала кушать на ночь. Уменьшила порции, вечно хожу полуголодная
Начала ходить в тренажерный зал.
Взвесилась, на весах +1 кг.
Ну спасибопожалуйста 😂
Комментарии
Зеркало говорит что я огонь😆особенно когда тортика покушать хочется, сразу прям кажется что я худышка и тортик мне не повредит😆мое подсознание коварно, поэтому я себе не верю😆
@mama__dochki__, завидую 🤩
Я, наоборот, всегда чересчур критична к себе)
Ой это ж я. Месяц сижу на дефиците - ни-ху-я. На неделю забила на питание - лови +2 кг. Спасибо, дура😐
Даа, тоже самое. Ну мне 31 год, прям чувствуется, что вес тяжело сбрасывается и легко набирается, не то что в 20 лет
@halbinka я вот смотрела недавно про перестройку организма за 42 дня, не то чтобы эта цифра заветная нет, речь про постепенность, как раз чтобы вот этот режим сохранения не включался. При чем это про учениц Кати Усмановой. Хотя она сама грешила малокалорийками. Но она то спортсменка, ей можно и умеет 😅 @halbinka, @elenaarska
Тоже самое 🥲 жестко тренируюсь, сократила порции и плюс 2 кг😀 но отражение кстати стало лучше, надеюсь на мышцы 💪
Очень много вопросов)) мышцы тяжелее жира сами по себе, может быть + на весах и минус в объёмах. Но 1 кг это в целом погрешность на застой жидкости.
Питьевой режим, адекватный! дефицит и соблюдение кбжу никто не отменял.
@elenaarska организм включает режим выживания. А это предполагает накопление, а не трату. Не зря существует выражение "опух от голода". Нет нормального поступления пищи, организм накапливает из имеющегося, вдруг у вас это длительная голодовка? И после голодовки при поступления пищи, тоже будет + веса, а то вдруг опять голод, а запаса нет😁
Поэтому дефицит калорий должен быть адекватным при похудении (не 1200 для взрослого человека) и с соблюдением бжу. Тогда будет худется без стресса для организма
@elenaarska худеть нужно на дефиците 15-20% от нормы. А после 30ти лет с подсчётам и бжу ещё. Жиры 50-60 для женского организма,который не готовится к фитнес бикини 😅 , белки от 80 хотя-бы, в идеале 90гр, я знаю,что сейчас начнут писать про 2 грамма на килограмм, но речь то о сухой массе, и естественно потребление белка спортсменке, качку, бабуле 80ти летней, или же молодой женшине нужны разные)
Ну и остальные углеводы. Они в жир идут , если организм в профиците только, в дефиците их боятся не стоит вообще)
В мышцах вода собирается для регенерации тканей
Это нормально
У меня +3 кг и не уходит месяц уже
Может у вас организм офигел и привыкает)
Либо отёк, либо фаза цикла такая.
Но точно не жир на килограмм прирос, не переживайте
Пописийте, покакайте и утром взвесьтись(как это слово вообще пишется 🫣?)🤣мне помогает
А зеркало что говорит? Вообще, мышечная ткань тяжелее жировой, может у вас жир на мышцы замещается?)