Тест на дефицит белков, жиров и углеводов: симптомы и анализы

Вчера я обещала тест по дефицитам. Итак, вот он 👇

⚠️Прежде, чем к нему приступите, ещё раз хочу призвать включать критическое мышление, не ставить себе гиповитаминозные и дефицитные состояния, исходя из теста и не бежать закупаться витаминами вслепую. Это лишь сигналы, которые могут ПРЕДПОЛАГАТЬ (не гарантировать) дефициты. Вы когда к врачу приходите, жалуетесь на симптомы, на основании которых вам ставят ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ диагноз и отправляют сдавать анализы, чтобы подтвердить или опровергнуть предположение. Здесь аналогичная ситуация ⚠️

Подсветили, что нужно проверить - топаете в лабораторию и сдаете анализы.

На предмет белков, жиров и углеводов - анализируем питание. Белок можно посмотреть по показателю Общий белок.

❗️ВОСПОЛНЯТЬ НУЖНО РЕАЛЬНЫЕ ДЕФИЦИТЫ ❗️подтвержденные ИССЛЕДОВАНИЯМИ, а не просто так лопать все схемы подряд, которые вы нарыли в интернете, и надеяться на авось.

📌Наличие более 3 симптомов (отдельно в каждой группе) может

говорить о конкретном дефиците.

✅️Дефицит белка

🔸️Ломкие / тусклые волосы, выпадение волос

🔸️Сухость и шелушение кожи

🔸️Медленное заживление ран

🔸️Склонность к образованию растяжек, рубцов

🔸️Отеки

🔸️Снижение умственной активности

🔸️Повышенная тяга к сладкому

🔸️Прогрессирующее снижение веса

🔸️Постоянная усталость, вялость и повышенная утомляемость

🔸️Частые затяжные головные боли

🔸️Хроническая бессонница

🔸️Тошнота

🔸️Боль и вздутие живота

✅️Дефицит жиров

🔸️Продольная, вертикальная бугристость ногтей

🔸️Сухая, дряблая кожа

🔸️Сухие, шелушащиеся локти

🔸️Трещины на коже пяток

🔸️Медленное заживление ран

🔸️Депрессивное состояние

🔸️Частые простудные, вирусные заболевания

🔸️Боли в суставах

🔸️Сухость слизистой носа и рта

🔸️Перхоть, выпадение волос

🔸️Быстрая утомляемость

🔸️Частые перепады настроения

🔸️Ощущение холода

🔸️Постоянное чувство голода

🔸️Невозможность надолго сосредоточится, рассеянное внимание

✅️Дефицит углеводов

🔸️Общая слабость

🔸️Головокружения

🔸️Головные боли

🔸️Отсутствие насыщения (голод)

🔸️Тошнота

🔸️Обильная потливость

🔸️Дрожь в руках

🔸️Сонливость

🔸️Потеря веса

🔸️Учащенное сердцебиение

🔸️Раздражительность

🔸️Бледность кожных покровов

✅️Дефицит ОМЕГА-3

🔸️Сухость или воспаление кожи

🔸️Выпадение, тусклость волос

🔸️Ломкость, истончение ногтей

🔸️Нарушение менструального цикла, ПМС

🔸️Снижение зрения

🔸️Снижение иммунитета

🔸️Нарушение когнитивных функций мозга

🔸️Воспаление суставов

🔸️Повышение уровня холестерина

🔸️Депрессивное состояние, нарушение сна

🔸️Синдром хронической усталости

✅️Дефицит витамина Д

🔸️Мышечная слабость, судороги

🔸️Частые переломы и трещины костей

🔸️Частые простудные заболевания

🔸️Повышенная потливость

🔸️Раздражительность, апатия

🔸️Медленное заживление ран

🔸️Усталость, нехватка энергии

🔸️Мышечная слабость

🔸️Наличие лишнего веса

🔸️Рахит у детей и отставание в развитии

✅️Дефицит витамина А

🔸️Нарушение репродуктивной функции

🔸️Поражения кожи, слизистых оболочек и глаз

🔸️Фолликулярный кератоз, "гусиная кожа"

🔸️Сухость кожи и ломкость волос

🔸️Появление поперечных полос на ногтях

🔸️Потеря остроты зрения в сумерках (куриная слепота)

🔸️Нарушение кроветворения

🔸️Гастрит

🔸️Диарея

✅️Дефицит витамина Е

🔸️Хроническая усталость

🔸️Мышечная слабость

🔸️Мышечная слабость

🔸️Воспаление кожи (дерматит)

🔸️Парез глазодвигательных мышц

🔸️Рассеянность

🔸️Раздражительность, апатия

🔸️Сонливость

🔸️Регулярные сильные головные боли

🔸️Изменение походки и затруднение ходьбы

🔸️Повышение проницаемости и ломкости капилляров

Воспаление пищеварительного тракта

🔸️Атрофия половых желез

🔸️Старение и пигментация кожи

🔸️Кровоточивость десен

🔸️Известковые отложения на зубах

✅️Дефицит витамина С

🔸️Легко появляющиеся синяки на теле

🔸️Усталость

🔸️Депрессивные состояния

🔸️Кровоточивость десен

🔸️Сухие и секущиеся волосы

🔸️Боли в суставах, мышечные боли

🔸️Отеки, дряблая кожа

🔸️Сниженный иммунитет, частые ОРВИ

🔸️Варикозное расширение вен

🔸️Растяжки на коже, не связанные с похудением

✅️Дефицит витамина К

🔸️Частые кровотечения из носа и десен

🔸️Подкожные кровоизлияния

🔸️Повышенная утомляемость, слабость

🔸️Отложение кальциевых камней в сосудах

🔸️Остеопороз

✅️Дефицит витамина В1 (ТИАМИН)

🔸️Пониженное настроение, депрессия

🔸️Вялость, раздражительность

🔸️Нарушения работы ЖКТ (диарея, запоры)

🔸️Одышка даже при незначительной физической нагрузке

🔸️Отеки ног и рук

🔸️Болезненность языка

🔸️Нарушение вкусовых ощущений

🔸️Судороги в икроножных мышцах

🔸️Пониженное давление

🔸️Нарушение нервно-мышечной передачи

✅️Дефицит витамина В2 (РИБОФЛАВИН)

🔸️Воспаление губ, слизистой оболочки рта

🔸️Трещинки в углах рта

🔸️Дерматит кожи груди и лица

🔸️Воспаление роговицы и слизистой век

🔸️Светобоязнь

🔸️Утрата аппетита

🔸️Головные боли

🔸️Пониженная работоспособность

✅️Дефицит витамина В3 (НИАЦИН)

🔸️Утомляемость

🔸️Бессонница

🔸️Извращение вкуса

🔸️Болезненность кончика языка

🔸️Сухость кожи и дерматиты

🔸️Бледность лица, губ, кистей рук

🔸️Ослабление памяти

✅️Дефицит витамина В5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА)

🔸️Снижение иммунитета

🔸️Плохое заживление раны

🔸️Вялость, быстрая утомляемость

🔸️Беспокойный сон

🔸️Чувство жжения в пальцах ног, синдром “горящих ног” в ночное время

✅️Дефицит витамина В6 (ПИРИДОКСИН)

🔸️Сонливость

🔸️Раздражительность

🔸️Повреждения кожных покровов и слизистых оболочек

🔸️Заеды в уголках губ

🔸️Выпадение волос, себорея волосистой части головы

🔸️Анемия у детей

🔸️Расстройства пищеварения

🔸️Частые и длительно протекающие простудные заболевания

✅️Дефицит витамина В7 (БИОТИН)

🔸️Воспаление кожного покрова, шелушение, серая пигментация

🔸️Ломкость ногтей

🔸️Выпадение волос

🔸️Обостренная кожная чувствительность

🔸️Тошнота

🔸️Анемия

✅️Дефицит ИНОЗИТОЛА (В8)

🔸️Хроническая усталость

🔸️Повышение уровня тревожности, депрессивные состояния

🔸️Снижение концентрации внимания

🔸️Нарушение сна

🔸️Нарушение зрения

🔸️Нарушение координации движения

🔸️Атония желудка

🔸️Выпадение и ломкость волос

🔸️Повышение уровня холестерина

🔸️Мышечные судороги

✅️Дефицит витамина В9 (ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ)

🔸️Гиперпигментация в зонах, подверженных воздействию солнца

🔸️Бледность кожи с желтушным оттенком

🔸️Утомляемость, раздражительность, потеря аппетита (на начальной стадии)

🔸️Задержка полового развития у девушек, ранний климакс у женщин

🔸️У кормящих матерей - депрессия, слабость, апатия, недостаточное количество молока

🔸️Атеросклероз, инфаркт, инсульт - у людей старшего возраста

🔸️Вялость, нарушение когнитивной функции и психические расстройства

🔸️Учащенное сердцебиение

🔸️Одышка

🔸️Снижение артериального давления

🔸️Снижение аппетита

🔸️Шум в ушах

🔸️Нарушение зрения

✅️Дефицит витамина В12

🔸️«Лакированный» воспаленный язык

🔸️Гиперпигментация в зонах, подверженных воздействию солнца

🔸️Бледная кожа с зеленоватым / голубоватым оттенком

🔸️Недостаток энергии

🔸️Жжение онемение в ногах

🔸️Снижение концентрации внимания

🔸️Нарушение памяти

🔸️Депрессия

🔸️Онемение рук или ног

🔸️Проблемы с ходьбой и балансом

🔸️Анемия

✅️Дефицит ЖЕЛЕЗА

🔸️Покраснение, шелушение губ

🔸️Заеды в углах рта

🔸️Продольная, вертикальная бугристость ногтей

🔸️Ложбинка поперек ногтя

🔸️Бледность кожи, синяки под глазами

🔸️Низкая физическая выносливость

🔸️Одышка при ходьбе

🔸️Головокружения

🔸️Повышенная тревожность

🔸️Приступы паники

🔸️Сухие волосы и кожные покровы

🔸️Ночной синдром беспокойных ног

🔸️Болезненность во рту

🔸️Отекшие язык и слизистые

🔸️Странные вкусовые предпочтения (желание есть мел, глину, сырое тесто)

🔸️Изменение пристрастий к запахам (нравится запах ацетона и краски и пр.)

🔸️Повышенная утомляемость, слабость

🔸️Эмоциональная нестабильность, раздражительность

🔸️Низкий уровень концентрации внимания

🔸️Дневная сонливость, головные боли

🔸️Сниженный аппетит

🔸️Мышечные спазмы ног

🔸️Предрасположенность к инфекциям

🔸️Обильные менструации

🔸️Низкое давление

🔸️Стоматит, кариес

🔸️Голубоватый оттенок склер

🔸️Недержание мочи, частые ночные позывы к мочеиспусканию

🔸️Неустойчивый стул

🔸️Снижение желудочной секреции

✅️Дефицит МАГНИЯ

🔸️Судороги и подергивания мышц, лицевой тик

🔸️Нарушение сна, трудности с засыпанием

🔸️Нерегулярное сердцебиение

🔸️Депрессия и плохое настроение

🔸️Звон в ушах

🔸️Камни в почках

🔸️Высокое артериальное давление

🔸️Частые простудные заболевания

🔸️Головокружения

🔸️Изнуренность, хроническая усталость

🔸️Сложности при глотании (ощущение комка в горле)

🔸️Запоры

🔸️Чувствительность глаз к свету и проблемы с адаптацией к уровню освещенности

🔸️Чувствительность к громким звукам

🔸️Беспокойство и гиперактивность

🔸️Постоянное желание съесть что-то соленое, сладкое

🔸️Тяга к шоколаду

🔸️Пищевая аллергия

🔸️Покалывание в руках и ногах, онемение

✅️Дефицит КАЛЬЦИЯ

🔸️Ломкость волос и ногтей

🔸️Хрупкость костей, склонность к переломам

🔸️Слабость, сонливость, высокая утомляемость

🔸️Судороги в области конечностей, онемение пальцев рук и ног

🔸️Внезапная метеозависимость

🔸️Головные боли

🔸️Озноб

🔸️Болезненные ощущения в костях на перемену погоды

🔸️Снижение иммунитета

🔸️Частые ОРВИ

🔸️Тахикардия

🔸️Повышение артериального давления

🔸️Преждевременная седина

🔸️Склонность к кровотечениям (например, из носа или кровоточивость десен)

🔸️Беспричинное появление синяков

🔸️Кариес

🔸️Сухость и раздражение кожи

🔸️Нарушение сна, бессонница

🔸️Дисфагия (трудность глотания)

✅️Дефицит ЦИНКА

🔸️Псориаз

🔸️Плохо заживающие раны, плохая регенерация кожи

🔸️Акне

🔸️Нарушения сна

🔸️Ухудшение состояния волос и ногтей

🔸️Снижение аппетита

🔸️Повышенное выпадение волос

🔸️Ухудшение ночного зрения

🔸️Снижение настроения

🔸️Ослабленный иммунитет

🔸️Нарушение пищеварения

🔸️Диарея

✅️Дефицит СЕЛЕНА

🔸️Сильная усталость

🔸️Выпадение волос

🔸️Увеличение веса

🔸️Частые мышечные спазмы

🔸️Репродуктивная недостаточность

🔸️Снижение иммунитета

🔸️Повышение склонности к воспалительным заболеваниям

🔸️Болезни кожи, волос и ногтей

🔸️Замедление роста у детей

🔸️Частые бронхолегочные заболевания

🔸️Снижение физической и умственной

работоспособности

🔸️Частые простудные и кожные гнойничковые заболевания

🔸️Медленное заживление ран

🔸️Поражение печени

🔸️Нарушение зрения

✅️Дефицит МЕДИ

🔸️Слабость

🔸️Бледность кожи

🔸️Седина в возрасте до 40 лет

🔸️Нарушение пигментации кожи (витилиго)

🔸️Ранние морщины

🔸️Растяжки на коже, не связанные с похудением

🔸️Ухудшение зрения

🔸️Нарушение памяти

🔸️Хрупкость костей

🔸️Снижение иммунитета

✅️Дефицит ЙОДА

🔸️Чувствительность к холоду

🔸️Сухость глаз

🔸️Раздражительность, сонливость

🔸️Ухудшение памяти

🔸️Сильная утомляемость

🔸️Аритмия

🔸️Частые головные боли

🔸️Выпадение волос

🔸️Разрушение зубов

🔸️Запоры

🔸️Отечность

Полезно было?🙂 Сколько нашли возможных дефицитов?