Как справиться с эмоциональным заеданием после срыва?

Повела сегодня себя как мр*%#ь.

Вела себя стервозно.

Выпустила гнев и ярость.

Какой итог? Нет аппетита и желание заесть эмоции.

Мой зажор это не саможалость, а когда гашу свою злость