Чем кормить ребёнка 10 лет на завтрак: советы мам спортсменов

Мой утром любит каши разнообразные (с медом/орехами/ягодами/фруктами/молоком), сырники, бутерброды из ц/з или пророщенного хлеба с сыром и зелёным салатом, огурцом, авокадо.

Реже омлет с овощами. Блины и оладьи ещё реже, он больше сырники любит.

Чай ройбуш/малина-каркадэ/иван-чай/травяной с фруктами/ цикорий/какао из кэроба.

Ещё протеин минут за 30-40 до тренировки вместо полдника (но только в дни тренировок).

Мой вообще не завтракает дома по будням. С собой берёт круассан и съедает его на первой перемене. На второй или третьей ест в столовке.

А на выходных ест либо варёные яйца (преимущественно белок 🫠), тост с маслом, облепиховый или малиновый чай и вкусняшку. Или молочную манку с мёдом и фруктами и/или изюмом с домашним сливочным маслом. Плюс чай с печенькой.