Как справиться с чувством беспомощности и найти опору в себе
Когда что-то не получается, идет не по плану, встречаешься с сопротивлением из мира — легко провалиться в мысль "мне ничего не доступно, мир враждебен, я беспомощна".
В экзистенциальном анализе есть важная точка, которую порой очень сложно нащупать внутри именно на уровне чувств и ощущений, но она же действительно может стать одной крепких внутренних опор:
• Сначала признать боль от того, чего нет, что хотелось, но не вышло. То, что было важным, имело ценность, но не было достигнуто или теперь утрачено. Подпустить печаль, возможно, оплакать.
• А потом — все же развернуться к миру и себе, чтобы заметить то, что ЕСТЬ. Ту действительность, которая остается.
«Мои дети сейчас сводят меня с ума своим бунтом или капризами, но в общем и целом, оно здоровые, сообразительные, а вопрос поведения мы все же сможем как-то постепенно решать»
«Да, сейчас кризис, меня сократили. Но, у меня есть мозг и достаточно хорошее образование, знания, я могу работать. Я что-то всё-таки могу и придумаю»
Это не про обесценивание ситуации.
А все же про признание тех, чувств, которые появляются в связи с ситуацией и про возвращение в реальность.
И в ней часто больше опоры, чем кажется.
Когда я могу быть открыта к себе и своим чувствам, открыта к той действительности, которая есть, и учитывая все это задаю вопрос:
«Окей, правда вот такая. Что я могу сделать, чтобы из этого могло выйти что-то хорошее?»