Как взять под контроль гормоны и СПКЯ: дневник преображения мамы

Весна — время расцветать... или брать гормоны под контроль? 🌹

Пришло время «взяться за себя» по-настоящему.

Моя цель — не просто красивая картинка, а здоровье, которое я собираю по кирпичикам. (На самом деле уже очень много лет,но только сейчас пришло осознание,что пора бороться с этим!)

Моя «база», с которой я начинаю путь: аденома гипофиза, СПКЯ, высокие андрогены и АГА. Звучит как медицинский справочник, но для меня это ежедневная реальность.🥺

Я решила превратить свою страницу в честный дневник преображения. Что в планах?

❤️ Здоровье (Миссия: Гормональный дзен)

1. Перехожу на низкоуглеводную диету. Никаких «качелей» сахара и продуктов с высоким ГИ. Буду искать баланс, при котором вкусно, но без вреда для инсулина.

2. Аптечка под контролем.

Я расписала себе план приема БАД, а так же ЛС. (Назначил врач) . Для контроля андрогенов, хочу взять их под контроль. Так же для контроля пролактина.

Буду делиться, как меняется самочувствие.

3. Битва за волосы: АГА — это страшно, но я не сдаюсь. В арсенале лосьоны, витамины и море терпения. Покажу всё: от мезороллеров до реальных результатов «до/после».

🩷 Тело (Миссия: Вернуть свое , а может даже больше!)

После родов я проделала большую работу, но до идеала еще далеко. Моя главная цель — качество тела :

1. Работа с диастазом и укрепление глубоких мышц живота.

2. Исправление осанки (ведь уверенность начинается с прямой спины!).

3. И, конечно, ягодицы — будем делать их крепкими и подтянутыми.

4. Массажи, обертывания и прочее. Главное найти то,что реально помогает!

Я буду выкладывать рецепты, упражнения, рассказывать о том,что помогло, а что не очень. 🫶🏻

Хочу найти своих «братьев по несчастью» (или, скорее, сестер по борьбе! 😄). Если вы тоже сражаетесь с СПКЯ или выпадением волос — давайте объединяться!

Вместе не так страшно проходить этот путь. Кто со мной? Пишите в комментариях, с чем боретесь вы этой весной? 👇