Что делать, если болят мышцы после первой тренировки
В понедельник первый раз была на тренировке. Вчера было все хорошо ничего не болело. Даже удивительно. А сегодня болят все мышцы. Знаю что с не привычки и пройдет. Что что там надо делать чтобы облегчить боль??? В пятницу хотела ещё пойти , но смогу ли
Комментарии
Крепатура как раз через день самая сильная всегда. Примите горячую ванну, постарайтесь помассировать те места, которые болят. Ещё йога очень хорошо облегчает состояние
Просто походить, чтоб лимфу разогнать. Сауна, теплая ванна. В пятницу обязательно идти) наш мозг очень хитрый, ему не понравилась непривычная нагрузка и он вас «саботирует» )))
В пятницу нужно сходить. Начнете через боль и силу, но потом почувствуете, что от нагрузки мышцам становится наоборот легче
Горячая ванна с солью!
А ещё постараться сделать ещё тренировку, после второй станет легче
В пятницу сможете! Даже нужно сходить! Там разогреете их
Если сильно болят можно выпить ибупрофен, мне всегда так тренер говорит. Можно на мфр-роле размять
Если есть какая-нибудь согревающая мазь, то можно намазать там, где болит. И разминку перед тренировкой всегда обязательно.
Я шла с болью в мышцах, она уже к следующему занятию утихала и во время самого занятия мышцы разминались и переставали болеть
Растяжка хорошо помогает, мфр ролл, горячая ванна