Туннельное мышление и руминация: как мозг защищает нас от стресса

Смотрела вчера вебинар одного клинического психолога про депрессию. В числе прочего, он рассказывал про туннельное мышление (когда в состоянии стресса восприятие сужается до одного решения, человек не видит всей картины целиком и не может найти новые пути решения) и руминацию (постоянное прокручивание негативных мыслей, сценариев, совершенных ошибок и т.д.)

Если эти когнитивные искажения повторяются раз за разом, они становятся устойчивыми паттернами, изменяют стиль мышления человека, ведут к нервным расстройствам и, возможно, к депрессии.

Человек часто просыпается с тревожными или депрессивными мыслями и не может от них избавиться. Мозг сам их постоянно подкидывает.

Но, собственно, что меня больше всего удивило и заинтересовало))

Мозг всё делает верно. Он использует руминацию и туннельное мышление для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Эти реакции были заложены в нас давно и не просто так. Без этого человек не смог бы сосредоточиться на опасности, спастись от тигра (если бы не обращал на него внимания) или найти решение какой-то задачи.

И получается, что природой в нас заложены верные механизмы и алгоритмы, но ведут они нас к постоянному переживанию негативных эмоций и другим последствиям)

Это как выработка адреналина. Эволюцией предусмотрено, что после выработки адреналина в ответ на опасность, человек должен бежать или сражаться. То есть, активно задействовать свое тело, руки, ноги. Иначе древние люди не выжили бы. Но мы, испытывая стресс, сидя дома или за компьютером, не даем телу эту разгрузку, вследствие чего этот же самый адреналин, при постоянном выбросе, постепенно разрушает наш организм.

И я вот просто задумалась, насколько тонко и точно всё это в нас было заложено... Поразительно)