Арт-терапия для мам: 13 техник для снятия стресса и усталости

🎨Как арт-терапия может решить ваши проблемы?

Иногда решение проблемы просто не приходит вам в голову, хотя мысли крутятся со скоростью 100 километров в час, и вы чувствуете, что ваш мозг вот-вот взорвется.

В такие моменты можно попробовать «арт-терапию». Она творит чудеса!

Все что нужно для начала арт-терапии – это взять карандаш и лист бумаги. И затем просто начинайте рисовать. Даже неважно, что вы рисуете. Через некоторое время ваши мысли станут более гармоничными, и вы успокоитесь.

1. Устали: рисуем цветы

Рисуйте так как у вас получается, рисуйте от души. Самое важное, чтобы вы это делали и не важно как. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.

2. Испытываете чувство злости и агрессиии: рисуйте линии

3. Скучно: раскрасьте лист бумаги в разные цвета.

4. Печально: нарисуйте радугу

5. Страшно: что-нибудь свяжите

6. Вы беспокоитесь: сделайте куклу.

Можно пошить, связать, скатать. Все зависит от вашей фантазии и навыков.

7. Вы возмущенны чем-то: разорвите листок на мелкие кусочки и сложите какой-то узор из него.

8. Чувствуете напряжение: рисуйте узоры.

9. Охватила ностальгия: нарисуйте лабиринт

10. В замешательстве: нарисуйте индийскую мандалу

11. Нужно привести в порядок мысли: нарисуйте соты или квадраты.

12. Не можете сделать правильный выбор:нарисуйте волны и круги.

13. Вы застряли на одном месте. Чувство, что ничего не меняется: рисуйте спирали.

Поверьте, арт-терапия творит чудеса! Если вы уже пробовали это на личном опыте, то поделитесь своими впечатлениям в комментариях.

#арттерапия