Как составить правильный рацион для всей семьи: рецепты и меню

Я сегодня готовила 2 раза, и на завтра не осталось ничего (

Накидайте источников рецептов на правильный рацион для всех? Может вы сами вывели какой-то набор блюд. Хочется закрывать потребности ребёнка, а не то как я привыкла кушать. Каждый день ломаю голову, что полезное надо приготовить