Как убрать живот после родов: проверенные способы для мам

Интервальное голодание

После вторых родов было много лишнего веса. Скинула 15 кг за пару месяцев на дефиците калорий (прям считала и взвешивал порции) и брала 10 индивидуальных тренировок в фитнес-центре (там прям нагрузка была супер).

Дефицит калорий. В идеале конечно обратится к специалисту и взять например месячное ведение по питанию (обычно это фитнес тренеры). Так проще и быстрее будет разобраться со всем и дальше продолжать самостоятельно.

80% в данном деле это питание. Активность конечно важна, но не ключевой фактор, многие и без спорта худеют. Обертывания и скрабы можно подключить дополнительно, но лучше ручной антицеллюлитный массаж, от него больше толка.

Гарвардская тарелка

Ближе к годику вес стал уходить и за пару месяцев ушло все, что за год не уходило. когда я перестала зацикливаться и взвешиваться каждое утро, на весах увидела отвес ))Хотя до этого что только не делала, вес стоял

Правильное питание . Помогло , 2 месяца . Пп , почти все вернулось обратно прежний вес . Учитывая что у меня погодки .

Завтракала не раньше 11 часов не позднее 12 часов завтрак -обед . Не перекусывала . Из сладкого позволяла зефир , или пастила . Или кусочек шоколада с кофе . Ужинала в 5-6 вечера . На ночь кефир , или молочка ряженка . Я это люблю . Но может кто не любит , просто больше воды в рацион . Чай , вода , компоты .

Силовые тренировки с плавной нарастающей . После родов сил вообще не было . Мало что делала . Присяду 20 раз попрыгала 20 раз , пресс 20 раз и уже померла 😀 по нарастанию и по самочувствию .

Но сильно увидела результат

Только тогда когда бросила кормить грудью

Я не худела

До того момента как не бросила грудь .

А как бросила , то и силы появились . Витамины пила , магний , омега , коллаген ,

Плавание вообще было бы супер

И стараться в баню

Но только если не кормите грудью

Вообщем

Все у Вас получится

Дайте себе время

Не трогайте себя

Не корите

Не осуждайте

Все вернется

Сами офигеете

Как будет ещё лучше ваше тело ☺️

Ну только не есть дефицит ккал. Про таблетки- редуксин, но он не всем подходит, побочки. Я скинула на нем и пока принимала выстроила режим питания. 3 месяца -15 кг вес сейчас 58, как до бер. Теперь спорт, потому что кожу вернет только нагрузка. А так… каждый сам себе подбирает приемлемые варианты

Обёртывания и скрабы толку почти не дают, диеты ведут к срывам. Я сходила к эндокринологу, оказалась инсулинорезистентность. Мне помогла Велгия, за 8 месяцев ушло 16 кг, живот тоже. Если не хотите уколы, сдайте кровь на инсулин и глюкозу. Возможно, дело не в силе воли. И не вините себя, вы недавно родили только