Что делать при сильной головной боли и мышечных спазмах?

Мля, просто поныть, 3 день месов, 6 дней голова болит, шейно-головные мышечные спазмы, тока вчера смогла без ибупрофена, а так 5 дней на нем и то болит, просто легче терпеть, ппц какой-то 😭😭😭 я уже не знаю, что блин с этим делать 😭😭😭