Как похудеть после родов: советы нутрициолога для мам
СОВЕТЫ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
Мне 38 лет, 171см 65кг ребенку 1 год и 4 месяца ГВ, вот что имеем, а хотим 60 кг, красивое подтянутое тело.
Я занимаюсь кардио 2 раза в неделю, но вес не уходит, а только прибавляется. Начала бить тревогу, добавила силовую с тренером раз в неделю. Начала считать калории и оказалось - я много жру(вот это открытие) и не просто жду, а не добираю углеводов, и это я поняла, столько когда стала записывать все что ем. Я думала мне не хватает белка, добавила экспоненту на ночь! А оказалось мне не хватает углеводов. В течении двух недель я не знала где их брать - жиры зашкаливают, 2000 калорий съедаю и хочу есть.
Так вот, оказалось я просто ленюсь готовить себе лишний раз, кушаю орешки, которые всегда в доступе на столе,кашку с маслом с ребенком и тд. Что мне порекомендовал нутрициолог, возможно для вас это не открытие, но не для меня:
1. С утра делать большую миску салата, которую буду есть в течении дня.
2. Всегда иметь сваренный гарнир (гречка, рис, булгур) чтобы был быстрый доступ к еде, а после уже можно все, что хочется.
3. Орехи можно, но отмерить 30-50 грамм в отдельную тарелочку на весь день.
4. Хлеб есть можно.
5. Масло заменить на творожный сыр.
Пожелайте удачи! :) Буду идти к цели! :)
Комментарии
Да, жиры трудно контролировать 🫠
Белка еще много в тунце, делаю салатик с консервированным👍
Я уже давно заметила что если у меня не готов обед то в рот летит всё подряд, поэтому всегда стараюсь готовить заранее
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
50 тыс. на ребенка – это нормально? Разбираем ситуацию сестры
Девочки,как вы считаете,нормальный ли ответ бм?
Ситуация не моя,а моей родной сестры
Он ей платит 50 тыс в месяц,ребенку 6 месяцев,сестра с ребенком снимает квартиру за 40 тыс,денег особо не хватает,на работу выходит раз в неделю,берет хоть какую то подработку,у него же зп неофициально 300+,и две квартиры,оформленные на маму,которые он сдает.
С одной стороны 50 тыс это нормальные деньги,но с другой понимая какая ситуация и осознавая что моей сестре с сыном негде больше жить,он считает что это ее...
Какие мифы и стереотипы окружают материнство?
За 2 года в момлайф я заметила, что:
1. ИВ отстой, у ребёнка будут все бяки мира, ещё из космоса прилетит что-нибудь 100%, тк в смеси нет ОЛИГОСАХАРИДОВ И АНТИТЕЛ!1111
2. Не беспокойтесь, и смесь и грудь - это одинаковая еда, главное чтобы малыш с мамой были спокойны
3. Чем холоднее в комнате, тем лучше. Ещё в +2 можно шапку не надевать, только софтшелл
4. Сопли не лечат, темпу 40 не сбивают (протираем только водичкой)
5. Пюре? Бе. Это прошлый век. Питаемся исключительно по системе Полины Казим...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Худею с января на дефиците калорий. Упор на белок. Он тоже даёт сытость. Углеводы ем очень мало. Белок в каждый приём пищи. Экспонента на ночь это неплохо, но белка нужно много, без него не должен проходить ни один приём пищи. При реальном дефиците калорий похудение проходит вообще без физнагрузки. Спорт нужен для упругого тела. У меня уже ушло 5 кг, с 69 до 64. Стремлюсь к своим 55. И Вам удачи!!!