Как похудеть после родов на ГВ: мифы и реальные способы
Ох этот праздник! Снова завтра наемся и мой вес не падает после родов… Хелп! У кого есть действенные способы похудения после родов? У меня вес 70-71 держится после родов и не собирается никуда. Хотя скажу честно- усилий никаких по сбросу веса еще не прилагала. Правда ли на гв после 6 месяцев кормления вес идет на спад? Или нужно забыть этот миф и идти пахать в зал? Боюсь что с физ нагрузками пропадёт молоко(
Комментарии
@lara-kroft93, а у меня странная фигня… иногда приходится ночью перехватить банан, бутерброд с чаем, потому что начинает трясти изнутри. При чем не скажу что я особо то голодна в этот момент, но зато как поем- трясти перестает. Шаги я не считаю, кстати надо часы будет одеть и посчитать активность, но мало хожу. В основном активность сейчас, это когда на руках таскаю мелкую или укачиваю. Она у меня сейчас ручная и капризная. Лежать ей скучно. Все хочет видеть и желательно не в одной комнате. Пью я в общем количестве жидкости литра 3-4 точно. Чисто воду пить не могу. Пью чаи.
@helenfoxtlt, если прям до дурноты ночью, то да банан или яблоко.
По активности скорее всего если будете много ходить то начнете скидывать по тихоньку. Если чай тогда пейте зеленый
@lara-kroft93, да я пью зеленый молочный улун и чай лактационный. Там только сбор трав.
С первой похудела после завершения ГВ, кормила до года, к 1.6 дочери вернулась в свой вес. Со второй, на ГВ, к 6 месяцам ребенка вернулась в свой вес, а вот с третьим-пока никак((( ну и усилий пока никак 😆
Не нужны физ нагрузки километры с коляской и все, все же дело в питании.
Я похудела на 35 кг без спорта и даже без зарядки чисто на питании
А вы говорите усилий не прилагаете ) жирок сам не рассосется)
Ну я надеялась что отеки какие-то, привес лишний уйдет, но видимо привес не из-за жидкости, а все же жирочек 😅
После КС через 3 месяца вернулась к тренировкам по бегу, 2-3 месяца бегала понемного, потом стала бегать 3 раза в неделю по 10 км.
Но и кушала сбалансированно 3 приема пищи, позволяла себе раз в день кофе с какой-нибудь вкусняшкой.
Молока как было много так и осталось, кормила грудью и еще сцеживалась и складывала в морозилку, чтобы несколько пакетиков замороженного постоянно было.
Но я за беременность набрала 7,5кг и через две недели после родов была в добеременном весе. Контролировала питание и активности себя и всю беременность и после родов, с молоком все было хорошо.
У меня вот с молоком беда какая то. Мне не хватает его. Прям на грани количества молока и не разогнать лактацию, так как сцеживателем пару капель выходит и всё… иногда прям за раз обе груди выедает. Вот пью я много. Особенно чай лактационный стараюсь пить по 3-4 чашки в день… а чашки у меня по 700мл. И чет как то не скажу что супер этот чай работает) просто вкусный и хорошо заходит)
Поэтому я боюсь что с физ нагрузками ситуация усугубится. Не хотелось бы в 4 месяца гв сворачивать. Жду вот месяцев 6, чтобы начать тренироваться. Там уже не так страшно, если молоко начнет убавляться
@helenfoxtlt, можно попробовать калории посчитать и порции делать сбалансированные, мне кажется так тоже начнет вес уходить, а уже спорт добавить потом просто для поддержания тонуса
@katekriger, по калориям думаю не превышаю, потому что раньше когда худела и считала калории, то больше кушала даже. Просто надо мне будет попробовать еще как вариант питаться чаще, но мини порциями. А то с ребенком на хожу в себя кидаю еду пару раз в сутки, потому что некогда кушать. Вот к примеру сейчас я еще не кушала за сегодня… потому что не пускают меня. И вон висит на груди прямо сейчас. Надо заранее себе наложить в контейнеры порции чтоб быстро погрел и поел. И сразу видно что лишнее не скушаю. Да и как раз по калориям)
На ГВ я только жирела, ржала и плакала)) завершила, взяла себя в руки и на дефиците калорий скинула 20 кг за 10 месяцев
Если вы объедаетесь не чего не поменяется же. Грубо говоря вам не надо по 2 порции есть что б якобы лучше молоко было. Просто разнообразно питаться.
Да чуть больше но это из разряда 3 раза в день и какой то перекус калорийный творог например