Сушка тела: опыт мам при рационе 800-1200 калорий
Девочки, поделитесь опытом кто сидел на сушке? Заказывают фитнес еду, сейчас рацион 1200 калорий. Хочу попробовать перейти на 800 или 1000. Расскажите свой опыт сушки?
Комментарии
Я заказываю фитнес еду. Ежедневный рацион с 5 приёмами пищи. Про меньше написала, так как нет чувства голода.
Сушка это не уменьшить ккал, это совершенно другой рацион
Но питаться на 800 это не здорово
@maiamrus, ну и прекрасно. 👍
Зачем вам голодать если можно нормально и плавно худеть?
Главное без вреда здоровью
@lena_oren да дело в том, что нынешний рацион вполне закрывает мою потребность в еде, поэтому думала сделать эксперимент, попробовать уменьшить. Сейчас 1200-1300.
@maiamrus, я тоже сейчас 1200-1300 иногда 1500
И нормально вес уходит по тихому
Был у меня как то опыт после родов
Питалась я до 1000, и ушло у меня 10 где то кг за 20-25 дней
В итоге набрала обратно плюс 12 кг 😵💫😵💫
Сейчас у меня ушло 3кг за 2 недели.
То что вы написали это не про здоровье и похудение. Не надо так🙈
Не путайте сушку и голод. Сушка это сгон воды перед соревнованиями, для получения более очерченной формы. Качественный белок, зеленые овощи, минимум жира. Краткосрочно.
@maiamrus, при голоде употребляют меньше базового обмена, то есть меньше 1400 ккал
@rinkaiva базовый разве не рассчитывается для каждого отдельно с учётом веса, роста, возраста?
@maiamrus, если вы женщина старше двадцати лет, то ваш базовый не может быть меньше этой цифры. Остальное уже частности
Сушка это термин для профессионалов, которые намеренно делают это с целью показать форму на соревнованиях.
Вам же необходим дефицит, а ещё лучше повысить свою активность.
1200 это какое у вас БЖУ? Это важно, чтобы было сбалансировано.
И как вы высчитали что вам нужно именно 1200 и даже меньше? Для меня 1200 это уже голод😵💫