Травма голеностопа после тренировки босиком: что делать и когда вернуться
Девочки дурная моя голова. Лень мне было одевать кроссовки, провела тренировку дома босиком. Итог: семитрично 2 опухших голеностопа слева и справа. Все болит, красное, ходить больно. Прикладываю лёд, мажу мазью, стараюсь меньше ходить, ноги вверх держу. Через сколько это пройдет и через сколько можно начинать тренировку? Я вообще теперь дико боюсь прыгать и бегать даже в кроссовках.
Флюгегехаймен 😈·
Ох, я вам сочувствую, но это, скорее всего, надолго( я первый раз почти месяц нормально ходить не могла. Второй - делала компрессы с димексидом, воняет жуть, но помог за неделю примерно, полностью восстановилась недели за две
Юлия··
Мама дочки (1 год)
Ну я надеюсь можно будет пресс качать, может велосипед крутить, что нибудь без нагрузки на голени.
Флюгегехаймен 😈··
это можно) но прыжки, скорее всего, вам теперь противопоказаны
Юлия··
Мама дочки (1 год)
навсегда? 😳
Марья ·
Мама дочки (5 лет)
Что вы там такое делали🫠
Ищите упражнения теперь без прыжков да и вообще желательно лежа или сидя, что б не было нагрузки
Юлия··
Мама дочки (1 год)
Кардио что бы пульс 140 был. Прыжки со скакалкой и бег 🙈 выпады всякие, кик ногой😬
Кира·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Тоже была однажды такая история после тренировки без обуви. Минимум на неделю придётся ограничить нагрузку на ноги, я вообще сделала полный перерыв от тренировок. Через неделю стало полегче возобновила, без задействования ног, максимум пресс. За пару недель прошло. Но снова прыгать раньше чем через месяц не советую
Юлия··
Мама дочки (1 год)
Уже третий день болит, ходить не могу. Я уже думаю может к врачу нужно(((
Кира··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Если прям даже ходить тяжело и не наступает облегчение, то, конечно, к врачу