Вес встал при похудении: что делать, если нет прогресса?
Встал вес 👿👿👿
И не идет вниз, гадина
Пошел второй месяц моего похудения. За первый скинула отлично -3.5 кг
Дефицит ккал , не больше 1400, 4-5 дней в зале по 2-3 часа, никаких булок, сладкого, шоколадного, белок на 1.5-2гр на кг массы тела.
Вроде визуально тело подтянулось. Но какого черта мы встали и две недели уже стоим 👿
У мужа такая же фигня.
Не уж то надо еще меньше калорий?
Лучший комментарий
Ну мышечная масса же тоже растет, поэтому не надо вообще ориентироваться на вес
Комментарии
Знаете, меня лично эти подсчеты, дефициты и прочее довели до сумасшествия просто. Вес то уходил, то потом застой, а иногда и снова набор. Плюнула и начала Велгию колоть, гинеколог мне еще рекомендовала ее. Лишний вес отлично ушел и теперь я только поддерживаю его питанием (на вредую еду уже и не смотрю) и движением (гуляю много, иногда хожу в зал) Себя сейчас чувствую отлично
Добавьте пару фруктов в день, калорийность качественно поднимется. Неделю так и потом убрать. Снова вниз пойдет)
У меня так же было, когда худела в том году, мне такой совет здесь дали, помогло))
А покажите что кушаете в течении дня? Калорийность минимальная для вас, конечно(
@milanina_mama Очень скудное и несбалансированное питание(
@ma_j подскажите пожалуйста формулу идеального питания в сутки примерно?
1300-1400 это нормальная калорийность, больше нужно жрать тем кто веса тягает, если в зале на лайте то это норма калорий для вас …хотите разогнать вес, попробуйте интервалку !Полезно и эффективно !
@veronika174 у меня в начале тренировки 30 и в конце 30 , час получается 🥲 пока что горит моя жопка от того, что я что-то делаю не так 😅
@milanina_mama, горит ваша жопка как раз от того что очень даже хорошо что-то делаете 💪
@mamulya_vikulii @katia7450 поняла, девочки, спасибо большое 🫶🏽
протеин едет уже на озон , ждём )
Воды нет ?
У меня частые отеки , на фоне этого вес стоит 😳
Мне кажется , что у меня эти -3.5 и был один большой отек 😅
А сейчас наоборот отек спал, хоть скулы выглянули 😅
@aliya48 @mamulya_vikulii @yadovito ох девочки, на 1400 то тяжело наесть😭 через силу ем.
С начала приема ад вообще не хочу есть, кусок в глотку не лезет.
А в зале нравится заниматься, но я бы не сказала, что я прям там уматываюсь
Кушайте что то более калорийное или пейте протеин допустим чтоб добрать калории. Ну вообще конечно заставлять кушать себя не нужно. Но организм ваш в шоке, от такой калорийности с такой физ активностью
Зефир ешьте 🤣 в нем жиров нет, одни угли) нельзя так насиловать организм. У меня тренировки по 1,5 часа 3 раза в неделю и то мне ИИ насчитал 2100 ккал. Ну это много для меня конечно, но даже при 1800 вес снижается. Ну и про фазы цикла не забывайте
У меня был подобный пост. Там много советов девочки давали
А что вы в зале делаете столько времени? Организм должен отдыхать, у него стресс. Ну и для такого количества тренировок очень маленькая калорийность. Попробуйте посчитать. Ну и я за год скинула всего 8 кг, при том что тренируюсь, считаю, ем белок. Но качество тепла сильно изменилось. На это тоже смотрите обязательно
@milanina_mama ну баня это другое немного))) если вы раньше не занимались, то возможно ваш организм в ахере просто🤣 воду слил и дальше процесс идёт сложнее+ адаптация
@katia7450 блин, дурацкий организм 😅 жрать что-ли опять надо 🥲
Резко ограничели ккал , организм в стрессе запасается
Это временно! Лучше ориентироваться на замеры тела) там все видно
Ну мышечная масса же тоже растет, поэтому не надо вообще ориентироваться на вес
Ну вы же понимаете, что норма кк для взрослого человека (девушки) минимум 1500, это только для того, чтобы работал наш организм. Так он у вас выживает к сожалению.
@milanina_mama, дак это без физ активности. А Вам с Вашей физ активностью как минимум на 1600 питаться нужно, а то и больше.
Иначе вы угробите организм. Он в шоке у Вас и так уже
@mamulya_vikulii да блин 🥲 я уже не могу есть 🙈😅
@akhmedova_am @vi.nogradova @mamasita_style поняла, спасибо большое 🫶🏽❤️
Вообще никогда в жизни не смотрю на вес, кроме беременностей. Всегда смотрю только на качество фигуры (подтянутость) и объемы. Я визуально 51кг выглядела намного стройнее, чем сейчас 48кг 😞
Нет, ни в коем случае не опускайтесь по калориям. Такое бывает.
Ну вы же понимаете, что норма кк для взрослого человека (девушки) минимум 1500, это только для того, чтобы работал наш организм. Так он у вас выживает к сожалению.