Что делать при бессоннице и недосыпе у мамы?
Девочки,чем помочь себе?устала уже от недосыпа,полноценно жить не могу🙈Сплю 4-5 часов и просыпаюсь,больше уснуть не могу.Буду до утра крутиться и всё.Пока магний пила-спала.Но его же тоже всегда пить нельзя.
Комментарии
Мелатонин, триптофан. Магний, если помогает, пила бы дальше. Если это всё проблему не решает - к психотерапевту
К врачу однозначно, если проблема мешает жить и я бы пошла либо неврологу, либо психиатр, так как могут назначить рецептурные препараты, которые смогут наладить ваши биоритмы!
Мелатонин перед сном можно пить. Магний на сон тоже можно попробовать. Его можно пить очень часто, так как он вымывается со стрессами, с детьми стрессы частое дело
Сходите к неврологу или психотерапевту выпишут таблетки
Плюс надо наладить ваш режим , как и с детьми за 1-2 часа до сна замедление , можно попробовать тоже ванны , релаксация ,прогулки
Магний, Настойка пиона
Это то что мне помогало
Возможно медитация перед сном
Магний можно пить на ночь постоянно,если он вам помогает
Ещё прочитайте про бад htp-5 или Триптофан - на мне лично хорошо он работает
Идти к психологу. Разгружать психику. Проблемы со сном - перегружена, перевозбуждена психика
@mamaanya.3 да что там время, меня пугают суммы за психолога, одна зарядила 270 р за консультацию
У меня такая же ерунда, просыпаюсь в 4 утра и потом не понятно, сплю или нет... Тревожность шкалит
Такая же беда. Стала пить по 2 валерианки на ночь коричневой, вроде помогает. Просыпаюсь, но сразу засыпаю. На утро полегче.
Магний можно пить постоянно