Что делать при ощущении нехватки воздуха и сильном сердцебиении?

Очень тяжело стала засыпать, будто не хватает кислорода

Нос вроде дышит, но ощущения что задыхаюсь присутствует постоянно

А еще стала слышать стук собственного сердца

И вот это меня пипец как пугает, похоже на паничку, но думаю что это состояние из-за кислородного голодания

Но сердце бьется пипец как мощно, очень тяжело уснуть в таком состоянии..

Что можно выпить?

Что это вообще такое?