Как укрепить иммунитет работающей маме: советы и личный опыт

Сдайте анализы, спорт подключать надо, я в бассейн пошла, из витаминов принимаю комплекс для женщин Витамир, хороший состав, иммунитет крепче

Здесь посоветовали чай Самахан, с тех пор и пью, когда начинаю заболевать)) обычно, горло першит и все 🙂

Я тоже постоянно в таком состоянии была, но за последний год иммунитет подняла более менее) пиколинат цинка принимаю от Солгар, и их витамины для иммунитета "Эстер-С"

Витамин с - солгар

Цинк - солгар

Нормофлорины утром и вечером

Витамин д каждое утро

Простые правила

1) каждый раз/часто мыть руки

2) убрать сладенькое , правильное и сбалансированное питание

Временно посидеть на диете безлактозное \безглютеновое для восстановления ЖКТ

3)режим / полноценный сон в полной темноте для выработка мелатонина

4) восполняем дефицит витаминов : Д , С , омега и цинк

5) раз гемоглобин пониженный, пропить железо совместно с шиповником / морс смородины хорошо усваивается так железо

6) можно еще после улицы промывать нос , чтоб сейчас вирусы домой не таскать .

Я всегда раньше болела постоянно. Как пошли беременности одна за другой вообще перестала. Связала это с постоянным мониторингом микроэлементов, витамина д и ферритина, ну соответственно с постоянным приёмом препаратов для восполнения дефицитов.

Анализы сдать, может гемоглобин понижен

Я тоже часто болела (как ребенок пошел в сад - болела все его болезни), через какое-то время иммунитет выработался (через пару лет)

У вас адаптация идёт. Это как ребёнок в детском саду . В прошлые декрете также было . Как выходила на работу год так.

Спокойную работу, без дерганий

Бассейн

Витамин С, яблоки, лимоны и тд. Закаливание

Вискарь, только хороший 👍