Как изменить эмоции и улучшить самочувствие: техника для мам

Здравствуйте, девушки!

#стресс_как_выйти

про Психологический комфорт

Структура тела - это биохимия и эмоции, и они связаны напрямую. Изменяя эмоции, мы меняем биохимию тела! Значит и СамоЧувствие!

А как, вы скажете, поменять эмоции, если я злюсь с утра на мужа, на ребёнка, на начальника? 🤔Просто поменять восприятие!

Да, он разбросал носки по всей квартире, Зато сварил с утра кашу и накормил ребёнка!👍

Ребёнок собирается еле-еле в школу, Зато он школьник и может учиться в школе! И он молодец👌

Начальник ругается, причём ругает вас за плохо выполненную чужую работу, а ему же просто посочувствовать надо - на него наехала с утра автоинспекция! ☝

И он сам про это рассказывал, только войдя в зал. И злится он не на вас, а на ГАИ, просто перенёс свои негативные эмоции на работу😱

Осознав, скажите себе:

- Я хорошо выполняю свою работу!

И почувствуйте это в теле!

Тело реагирует моментально! 👌

К сожалению, так бывает, и теперь достаточно часто, что мы находимся в негативном поле 🤷‍♀️

Поэтому предлагаю перейти в позитивное поле.

Для счастья и хорошего самочувствия, как вы думаете, что надо?

- Просто обратить внимание на себя и задать себе вопросы:

- Что я сегодня Сделала

хорошего?

- что хорошего Произошло

сегодня?

- что хорошего я сделала

для других?

- что хорошего я сделала

для Себя?

- насколько выросла?

- чему новому научилась?

Прямо по списку и отвечайте!

Да ещё и похвалите себя за хорошие дела! Вспомните, какими словами и как вас хвалили в детстве! Или просто скажите: ай, да я молодец!

( как Пушкин похвалил себя за драму "Борис Годунов" в письме к Вяземскому:

- Ай да Пушкин, ай да сукин сын!) 👍

И у вас получится! Похвала усилит хорошее настроение.

Если вдруг окажется ответ "ничего не сделала" - тогда постарайтесь найти положительные моменты!🤗

Если всё-таки опять "ничего", да ещё и для себя " ничего ", тогда задайтесь вопросом:

- что я могу сделать хорошего для себя, именно сейчас?

( Хоть отдохнуть или выпить чашку чая... )

В нашем теле отзываются радости за себя, радости за других, радости сделанные для других, наши шаги к малым целям, наши шаги к большим целям.

Другими могут быть все - люди, соседи, друзья. Другими могут быть животные, цветы, дом...

Эти 10, 15, 30 минут избавят вас от застрявших негативных эмоций в теле и привнесут в него лёгкость и радость! 🔆

Даже трудные дела станут делаться легче🌞

Эту практику хорошо делать днём. Вечером же, буквально перед сном, рекомендую писать:

- Дневник достижений, - Дневник успехов,

- Дневник благодарности

О чём подумаете перед сном то и увидите во сне, то мозг и будет обрабатывать:

позитив или негатив.

Что, так сказать, "представите на рассмотрение"😉

Самое интересное, что сон будет усиливать как негативные эмоции, так и позитивные🤷‍♀️

Таким образом, перед сном вы даёте своему телу, мозгу и нервной системе руководство: о чём думать, о чём размышлять ночью😉

На фото: "Четыре характера"

замечательного датского карикатуриста Херлуфа Бидструпа

Чтобы улыбнулись и увидели реакции разных людей на одну и ту же ситуацию

Давайте изменим иногда свои реакции на неприятности и побережем своё здоровье, а? 😉

#психолог_советов_не_дает

на вопросы отвечает даже не по теме😊