Как изменить эмоции и улучшить самочувствие: техника для мам
Здравствуйте, девушки!
#стресс_как_выйти
про Психологический комфорт
Структура тела - это биохимия и эмоции, и они связаны напрямую. Изменяя эмоции, мы меняем биохимию тела! Значит и СамоЧувствие!
А как, вы скажете, поменять эмоции, если я злюсь с утра на мужа, на ребёнка, на начальника? 🤔Просто поменять восприятие!
Да, он разбросал носки по всей квартире, Зато сварил с утра кашу и накормил ребёнка!👍
Ребёнок собирается еле-еле в школу, Зато он школьник и может учиться в школе! И он молодец👌
Начальник ругается, причём ругает вас за плохо выполненную чужую работу, а ему же просто посочувствовать надо - на него наехала с утра автоинспекция! ☝
И он сам про это рассказывал, только войдя в зал. И злится он не на вас, а на ГАИ, просто перенёс свои негативные эмоции на работу😱
Осознав, скажите себе:
- Я хорошо выполняю свою работу!
И почувствуйте это в теле!
Тело реагирует моментально! 👌
К сожалению, так бывает, и теперь достаточно часто, что мы находимся в негативном поле 🤷♀️
Поэтому предлагаю перейти в позитивное поле.
Для счастья и хорошего самочувствия, как вы думаете, что надо?
- Просто обратить внимание на себя и задать себе вопросы:
- Что я сегодня Сделала
хорошего?
- что хорошего Произошло
сегодня?
- что хорошего я сделала
для других?
- что хорошего я сделала
для Себя?
- насколько выросла?
- чему новому научилась?
Прямо по списку и отвечайте!
Да ещё и похвалите себя за хорошие дела! Вспомните, какими словами и как вас хвалили в детстве! Или просто скажите: ай, да я молодец!
( как Пушкин похвалил себя за драму "Борис Годунов" в письме к Вяземскому:
- Ай да Пушкин, ай да сукин сын!) 👍
И у вас получится! Похвала усилит хорошее настроение.
Если вдруг окажется ответ "ничего не сделала" - тогда постарайтесь найти положительные моменты!🤗
Если всё-таки опять "ничего", да ещё и для себя " ничего ", тогда задайтесь вопросом:
- что я могу сделать хорошего для себя, именно сейчас?
( Хоть отдохнуть или выпить чашку чая... )
В нашем теле отзываются радости за себя, радости за других, радости сделанные для других, наши шаги к малым целям, наши шаги к большим целям.
Другими могут быть все - люди, соседи, друзья. Другими могут быть животные, цветы, дом...
Эти 10, 15, 30 минут избавят вас от застрявших негативных эмоций в теле и привнесут в него лёгкость и радость! 🔆
Даже трудные дела станут делаться легче🌞
Эту практику хорошо делать днём. Вечером же, буквально перед сном, рекомендую писать:
- Дневник достижений, - Дневник успехов,
- Дневник благодарности
О чём подумаете перед сном то и увидите во сне, то мозг и будет обрабатывать:
позитив или негатив.
Что, так сказать, "представите на рассмотрение"😉
Самое интересное, что сон будет усиливать как негативные эмоции, так и позитивные🤷♀️
Таким образом, перед сном вы даёте своему телу, мозгу и нервной системе руководство: о чём думать, о чём размышлять ночью😉
На фото: "Четыре характера"
замечательного датского карикатуриста Херлуфа Бидструпа
Чтобы улыбнулись и увидели реакции разных людей на одну и ту же ситуацию
Давайте изменим иногда свои реакции на неприятности и побережем своё здоровье, а? 😉
#психолог_советов_не_дает
на вопросы отвечает даже не по теме😊
Лучший комментарий
Комментарии
Пожалуйста 🌹, он перекликается с предыдущим, притчей про Лао Цзы 🙏
Наталия Львовна, а есть какие-то установки чтобы знакомый человек из прошлого перестал сниться? Мне кажется у вас были такие посты, поставить точку над ситуацией из прошлого, вычеркнуть себя из этих воспоминаний. В моем случае это просто знакомый человек, никакой конкретной ситуации нет в мыслях, и сны не несут дискомфорта, просто их периодичность и стабильность мне не нравится
Есть, Евгения. Эффективные и быстрые, напишите в личку.
Скорее всего у вас остались какие-то незавершённые действия с обеих сторон.
А я бы сказала - работает наоборот, сначало работаем с биохимией, потом уже меняются эмоции, реакция на стресс и тд. Трудно себя просто в чем то себя убедить, изменить реакцию, когда не закрыты базовые потребности в качественном сне, нет нормального питания, дающего энергию, и закрывающего дефициты, бардак в кишечнике, гормонах и тд.
Но тут, как говорится, кто на что учился ))
Ооо, данных 30мин на принятие себя и что я что то там смогла и молодец, точно не будет😏 в эти 30мин, оставшиеся на себя, я просто растворяюсь в книге, в чашке чая, в тел, просто тупо отхожу от дня😵💫 максимум, что я могу сказать про прошедший день, когда ложусь спать, спасибо за всё и то если не забуду😅 единственное что радует в каждодневных буднях, что если сегодня я вся в мыле и переделала 100дел, то завтра у меня будет только пара дел, сходить с собакой погулять, отвести ребенка в сад, сходить на работу, с работы не нужно ломится домой, что то делать, а взять ребёнка из сада и спокойно погулять и так пара мелочей перед сном🤷♀️
Не обязательно именно 30 минут выделять. Главное научиться переводить негативные мысли в позитив именно по ходу дня, тогда и настрой будет положительный.
@incha_art согласна,
30' - это максимально.
При определённой привычке это занимает пару минут😊
Уважаю! Вы- вертолёт Значит и мысли- вертолёты, и вы буквально на ходу можете негатив перевести в позитив! А то, что вы - Благодарный человек, это вообще прекрасно! удачи вам во всех ваших делах🙏
Как-то пока полное отрицание этого текста🤷 как будто все в кучу.
Здравствуйте, значит или "зацепило" и не согласны, или просто - "не ваше". Мы все люди разные (16 типов личностей).
И мои методы не всем подходят и это нормально, и я не всем подхожу, и мне не все подходят, и это нормально. Просто, так есть.
Спасибо за отзыв🙏
@natalia-lvovna Скорее несогласна с определенными моментами. Однако, пост помог задать вопросы и поискать ответы для себя. За что также благодарю 🫶
@mama_2malchishek спасибо, вы меня порадовали☺
Когда человек задает вопросы себе и ищет ответы - он всегда движется вперёд в своём развитии и достижении целей👌
Благодарю 🤗🌺
Я теперь люблю вашу фразу Я принимаю ситуацию такой,какая она есть!очень помогает 🫶
Взаимная благодарность🤗🔆
Всё то, что мы не можем изменить, начиная от светофора, до климакса - следует только принять, а если и с благодарностью - вообще получается вау эффект
Почему про климакс?
- предложила своей клиентке:
-примите свой климакс! - интересно, что после принятия своей физиологии, её состояние стало гораздо лучше🤷♀️
Очень актуальная информация! Повторяю периодически в течение дня (когда чувствую, что начинаю унывать/уставать/закипать) ваши слова - "что я могу сделать для себя прямо сейчас", прислушиваюсь к себе и делаю то, что на тот момент первое приходит на ум. И действительно, это очень помогает оставаться "на плаву", в нормальном расположении духа. Казалось бы очевидная вещь, но как оказалось, что я часто себя задвигала даже не на второй план, а дальше, и это очень угнетало.
А как избавится от мысли, что почему я должна это поменять? Почему я должна понимать это, а не меня кто-то так же должен понять?
Я вижу и знаю, сколько делаю я и просто хочу, чтобы уважали мою работу (грубо говоря), а не я должна принимать и думать: ну наверное забыл.. Бедный. И взять снова сделать лишнюю работу..
@osipova-ms я поняла, что вам нужна дейсвенная подсказка. Дикий психоанализ не использую, поэтому прошу вас немного подождать.
Постараюсь завтра🙏
Чтобы найти ответы на поставленные вопросы, предлагаю вам последовательно ответить на "Пять почему? " из моего поста:
ссылка
Вы, девушка талантливая, заинтересованная, у вас получится! Когда получите ответ, напишите мне в личку, потому что ответ будет очень личным, как в посту по ссылке.
Разберёмся🙏
@osipova-ms
@scorrpoyad
@mama_2malchishek
Иногда бывают такое дни, что ничего из этого не помогает🤷и только злит. Вспоминается то что еще было плохое, и что в детстве тебя вообще то отчитывали за все🤪
А как избавится от мысли, что почему я должна это поменять? Почему я должна понимать это, а не меня кто-то так же должен понять?
Я вижу и знаю, сколько делаю я и просто хочу, чтобы уважали мою работу (грубо говоря), а не я должна принимать и думать: ну наверное забыл.. Бедный. И взять снова сделать лишнюю работу..