Как считать калории для похудения: важна ли ежедневная норма?
Девчата! А подскажите, плиз. Вот, я в дефиците калорий, а важно ли соблюдать ежедневную границу? Статистика за 3 дня: 1500, 1400, сегодня аж 1600. Вот мне при похудении надо держаться какого-то одного показателя, или главное- дефицит?
Комментарии
Норма 2к
От нее 15-20% отнять, в зависимости от активности, вот ваш дефицит получается
Какая у вас норма с дефицитом?
1400 или 1600?
Конечно хорошо бы крутиться около нужной цифры. Если ваша норма 1400, то два дня из трёх вы перебрали. Ещё надо следить за белками, жирами и углеводами
Я на знаю норму с дефицитом, если честно. Просто норма 2к. А как посчитать с дефицитом?
@masich от нормы отнять 10-15%
10% достаточно для плавного похудения.
Еще нужно учитывать недельный показатель в целом) ваша норма ккал для похуденияХ7 и там уже смотреть. Где то можно больше позволить, где то меньше
@masich ну вот к примеру. Вы в вашем весе едите на 2,5к ккал(для примера). Хотите похудеть. Высчитали, что вам нужно для похудения в день съедать на 1700ккал. В неделю это выходит почти 12к ккал. И по сути нет разницы как вы их наберёте, волнообразно или плавно, каждый день с одинаковым количеством ккал или нет. Лишь бы не превышать этот показатель в 12к в целом)
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Помогите найти пульмонолога для ребенка с тяжелым заболеванием легких
Девочки милые помогите попасть в топ я в отчаянии !!!🙏🆘
У нас взяли биопсию ,пришли результаты никаких патологий не обнаружили ,разговоры ведут о получении палиативного статуса ,о том что мой ребенок останется без диагноза и будет жить на аппарате
Я в отчаянии ,я не знаю в какие двери мне уже стучать всем врачам ,что вы кидали контакты я написала
Разумовский и Куликова отрицают хирургию не по их части говорят ,нужны контакты лучших пульмонологов ,может у вас есть ?Овсянников смотрел ,но такое ...
Девочки в годик: какой вес и рост у ваших малышек?
Мамы девочек, скиньте, пожалуйста, сколько ваши девочки в годик!🙏
Родилась моя 49см и 3кг ровно, сейчас 72 см и 8кг ровно. Поликлиника замучала, что у нас дефицит веса. Говорят налегайте на мясо🙈
А она и так кушает хорошо и все!
Успокойте меня, пожалуйста!
Не думала, что вылечу в топ!
Спасибо все за ответы, мне правда стало спокойнее!!!❤️
Низкий ферритин у женщин: симптомы и анализы для диагностики
Вчера подруга поделилась «Сдала ферритин, уровень низкий»
Смотрим - показатель 7 🥲
Мамы, помните о себе и при плохом самочувствии оцените уровень ферритина (+ срб, общий анализ крови, как минимум), чтобы вовремя выявить дефицит железа и скорректировать его.
Рекомендованный уровень для детей и взрослых - более 40 (по клинрекам)
PS. Я даже после этого углубилась в этот вопрос и создала пособие по дефициту железа у детей - ссылка
Уж очень часто я встречать ...
Муженек мне явно проспорил 🤑 😄Когда утверждал, что после 10х родов меня разнесёт, ну ну, когда 30я неделя, а ещё даже соседи не поняли, что беременна 😄спорить не со мной точно)))
Всё также спорт продолжается , но бывает пропускаю, но контроль питания постоянно💪если бывает наберу, дам себе волю , то потом скидываю моментально)Можно сказать, что я на дефиците калорий, но не считаю их, просто сама знаю свою норму по еде ) Очень легко и комфортно пребывать в таком весе и состоянии тела
Я питаюсь по боту-нутрицологу, он мне рассчитывает КБЖУ, расписывает питание, рецепты на каждый день. Все сбалансировано, вкусно и вес уходит