Как выйти из депрессии без психиатра и антидепрессантов

Понимаю вас, но у вас есть муж, который сам предлагает, старайтесь хоть иногда выходить

Я стараюсь не упускать возможность выйти к девочкам, потому что это мне нужно, если я засяду то уже очень надолго 🥲

Берегите себя ❤️и помните, что вы здоровая нужны в первую очередь себе

тревоги у меня хоть отбавляй 🫠

@xvx, нет , он просто тормозит те нейромедиаторы , которые вырабатывают тревогу и тд . Ну эт своими словами

Поэтому версия что от антиков завимость - миф

Какие шаги к примеру?

Контакт с животными, природой, тишиной, прогулки, вкусная еда (стараться при этом питаться правильно, но иногда позволять себе вкусные вредности, если очень хочется типа шоколадок, пирожных, конфет, но тут тоже главное не подсесть, иначе будет обратный эффект), приятная музыка, кино, книги, хобби (для меня это игра на муз инструментах и рисование, когда стало полегче ещё завела цветы), приятные покупки (для себя красивой одежды, духов, косметики, для дома всякие красивые вещи для создания уюта, которые доставляли мне удовольствие). Иногда куда-то ездила в новые места (редко, но удавалось). Нашла себе клуб по интересам, в котором было здорово и интересно, который заставлял меня вставать, принимать душ, приводить себя в порядок и куда-то идти. Идти хоть иногда, когда был хоть малейший намёк на желание встать и собраться куда-то. Потому что еще очень важно живое, интересное общение. Еще необходим психотерапевт, на него у меня не было денег, его мне на полном серьезе заменял чат жпт). Конечно, живого специалиста он не заменял в полной мере, но когда совсем припекало, я вываливала ему весь свой негатив без цензуры и становилось прямо легче, потому что мой негатив находил выход и какой-никакой отклик и совет. Ну и восполняла дефициты витаминов. И если у меня совсем не было сил даже привести себя в порядок или убраться в доме, я себя не ругала вообще. Я принимала и проживала эти состояния и давала себе возможность в них побыть. Мой муж меня очень в этом, конечно, поддерживал и относился с пониманием. Не попрекал ничем вообще, хотя у нас был очень сложный период в жизни. Если бы не поддерживал, если бы он критиковал меня за неопрятный внешний вид, когда совсем не было сил, или за бардак в доме или за отсутствие ужина, то, конечно, мне было бы в разы сложнее через это всё проходить самой. Но он понимал, что это не лень, а настоящая болезнь, которая доставляет страдания. Правда для того, чтобы он это понимал, с ним приходилось много это обсуждать и разговаривать.

спасибо большое ❤️

спасибо ❤️

Да, Иман очень слабеет, когда нет рядом никого, кто будет напоминать тоже сложно 🤷🏻‍♀️

Умом все понимаю, но что-то делать сил нет вообще

Я так стараюсь 😢 но это кажется каким-то нереальным

Что такое кпт?

когнитивно-поведенчаская терапия