Как найти психолога для лечения РПП и срывов в питании
Девочки, хочу начать работать с «головой» по питанию , сколько у меня было срывов- не сосчитать
Понимаю, что надо меня мышление на тему похудения, еды и тд, но сама вообще не могу.
Начинаю, худею месяца 2, потом какой либо праздник , то тортик , то хуёртик, и понеслась душа в рай..
Хочу найти психолога, (ну или психиатра), что бы перевернул мой мир РПП с ног на голову.
Может знаете таких, где искать?
Хочу уже раз и навсегда начать работать над телом и не бросать это дело.
Спорт я люблю, но еду видимо, больше 🤦🏼♀️
Комментарии
@angelina_psiholog, тут еще проблема в том, что я работаю почти каждый день по 11 часов (
@metel.galina организовать питание. Продумать, что будете есть на работе . Даже нутрициолог, он даст рекомендации , что лучше есть , но вряд ли кто-то кроме вас это сможет организовать
Вы переедаете ? Компульсивное передние или много сладкого и не можете остановиться ?
@angelina_psiholog, отслеживала
Просто вкусно, не насытилась и хочется еще
А желание происходит, скорее , когда хочется перекусить, но нет под рукой «правильных» продуктов
Как один из вариантов
@metel.galina вот ! Один из вариантов вы уже нашли . Попробуйте его исключить. Побольше для себя готовить . И дальше наблюдайте за собой
@metel.galina если вам подходит формат онлайн, можете написать в личку
Как оголтелая рппшница могу сказать, что проблема в ограничениях и разделении еды на хорошую и плохую.
И отношение к похудению, как к тяжелой ноше - «слишком сильно люблю еду и не готова отказаться», самобичевание за тортики и вот это вот всё.
Самые главные моменты, без которых ни один психолог не поможет:
1. Есть можно вообще все что угодно, главное «уложить» это в свою дневную норму калорий. Не будет запретных плодов - не будет бешеных срывов.
2. Телу нужно давать достаточное количество всех нутриентов: белков, жиров и углеводов. Если вы не будете добирать любой из нутриентов, будут срывы. Без белка не будет сытости, без углеводов не будет энергии, без жиров не будет чувства насыщения.
3. В разные фазы цикла может быть разное пищевое поведение и это ок. В пмс нормально 1-2 дня есть все что хочется, например.
Компульсивные переедания уходят со сбалансированным питанием, там просто не влезет лишнее физически, потому что оказывается, что нужно много есть, чтобы всего честно добрать
Спасибо за подробный ответ
Мне бы поддержку в минуты отчаяния
Я почитала книжку Голод Тела. Екатерина Тур. Отрезвляет.
Мне нужен психолог
Девочки , может вы знаете кого
Одной мне не справится
Проверено 100500 раз
Не сидеть на диетах. Тортик можно спокойно вписать в рацион, тогда не будет срывов
Сделайте небольшой дефицит калорий и добавьте физ нагрузки . Там можно спокойно кушать и не голодать, даже торт именно в каллораж вписать можно. Просто я по себе сужу , скинула 10 года 3 назад, родила после этого и еще скинула . До этого я какой-то дичью занималась и срывалась постоянно. А тут вообще комфортно
@metel.galina, я шоколад и мороженное в каллрраж вписывала. Я жрать люблю ппц. Если даже я смогла, я вообще теперь во всех людей верю, серьезно
@toropka, мой мозг не воспринимает , он думает , что если есть в рационе шоколад, мороженное , то можно и то
А то-это уже лишнее
Я не вижу грани
Мне надо что бы мне говорили прям , что сейчас дадут пизды и давали
Ну тортик один день, завтра снова на диету, все так
Я сарим блин спекла торт неделю назад и сама половину слопала)) и снова на пп
У меня не так работает
Я съела торт , а на завтра ну еще кусну можно же , раз вчера было и всееее
Это кабала меня затягивает и в не вижу грани
@metel.galina я второй спекла🤣 но за пределы калорий не вышла, чтоб был баланс норм уравнивала белковыми коктейлями
Начните с книги Интуитивное питание Светланы Бронниковой - я вот читаю…очень…безумно…хочу победить РПП - мне крайне сильно оно мешает в жизни, я стройная, но ни свое тело, ни себя, ни «свою жизнь» принять никак не могу и эти компульсивные переедания, я очень устала…больше 15 лет с этим живу! Хорошо бы еще подключить психотерапевта или психолога, но так мало годных специалистов в этой теме.
@nectarine_katerine, вот тоже же не нормально
Вопрос почему заедать, точнее ЧТО ты заедаешь
@metel.galina, не нормально, конечно - поэтому пошла в книгу! Буду работать
Ой я с вами. В прошлом году чисто дефицитом калорий сбросила 8 кг, ну и что? Конечно наела обратно. Хлебальник не закрывается вообще 🫠
Я рекомендую книгу Екатерины Тур "голод тела". Одного раза возможно прочитать недостаточно! Первый раз просто читаем, можно без живых историй. Потом делаем упражнения. Через месяц-2 ещё раз почитать. И в какой то момент в мозгу щелкнет и уйдут все переедания разом.
Плюс ещё рекомендую медитации Екатерины по снижению веса. ссылка