Панические атаки: как справиться и можно ли избавиться навсегда?
Доброй ночи✨ 🌚⏰
Подскажите пожалуста у кого есть панические атаки как с ними справляетесь? Какой опыт был🧐
Можно ли от них избавиться 😢😢😢
Комментарии
Да это хорошая техника, но использовать ее нужно не всегда. А при условии, что совсем не можешь справиться. Потому что главный принцип работы с панической атакой, это понять ее безопасность. Хотя мозг пытается именно спастись. Поэтому выбрасывает адреналин. Нужно понять физиологию. Чтобы не бояться. Сформирован условно рефлекс, и все, теперь на мысли па. Нужно переучить мозг, поэтому учимся понимать что такое па, и проживать ее. А все такие упражнения, помогают в моменте, но формируют избегающее и охранительное поведение. Так что использовать в меру)
Когда были па нашла в интернете способ отвлечься, нужно найти, например 5 красных предметов (это в основном если в людном месте начинается), мне помогало. Потом как-то прошли сами по себе па. Но длилось это несколько лет
Разрешилась ситуация за это время которая привела к па 👍🏻 это так работает )
Отвлекаюсь на что нибудь
Раньше спать даже не могла, тяжело засыпала, перед сном были па. Поэтому спать ложиться приходилось под фильмы какие нибудь, либо под музыку в наушниках. Так и засыпала, чтобы не пугаться 😅
Потом меньше уже было. Иногда справлялась с приложением. Приложение "стоп паника" вроде бы так называется.
Сейчас уже почти нет па. Подумать достаточно "хватит паниковать, ничего страшного не происхтдит, не напугай своего ребёнка" 😅😅😅 и проходит
@dv1, ужас что за врач 🤦🏼♀️ мне страшно стало. Тревожное расстройство валерьянкой и тенотеном лечить. Какой Кашмар 😭
@psy_sashafed, ну я тогда еще очень молодая была. Серьезные препараты не назначали прям. Диагноз ВСД постоянно ставили
@dv1, понимаю(
К сожалению и сейчас такие назначения бывают(