Что делать при запорах: советы и проверенные специалисты

#Постпроздаровье Кыздар кандайсынар ! У меня не давно начались запоры , вроде не меняла ничего в рационе, также ем , последняя месяц у меня чета жестка заборы беспокоит, не знаю куда обратится? Посоветуйте пожалуйста проверенного специалиста 🥰буду очень благодарна 😍