Почему вес растет при дефиците калорий: причины и решения
Девочки, как понять эту жизнь ((
Начала считать калории, вроде все записываю верно и подсчитываю , дефицит есть
Но бляха муха почему вес растет то 😭😭😭
Комментарии
Инсулинорезистентности нет, недавно была у эндокринолога
Я тут начала сидеть на типо низкоуглеводной диете, в общем углеводы не есть (либо по минимуму), Что-то типа Кето диеты я почитала
Смотрите в программе, соотношение бжу должно быть
15-20% белка, 30-35 жиры (разумеется, полезные) 50% углеводы (большую часть сложных)
Давно на дефиците? Если он есть, то он будет работать. Но это не за неделю же.
У меня вначале ушла вода , где то 1 кг. Потом резко вес плюсанул
Взвешиваете все все? Углеводы сложные в основном? Можно попробовать на ужин оставить белок и овощи пока, а гарнир убрать, но калорийность не снижайте, ниже не надо, и активность увеличить, обычно чтобы понять есть ли эффект или нет, надо хотя бы 2 недели питание держать
@maripi, тем не менее, салат из одного помидора, одного огурца и половины перца это уже 100 калорий, плюс чайная ложка масла еще. Может еще что-то не досчитываете. Например когда готовите попробовали… молоко в кофе, сахар и тд. Проверяйте, записывайте прям все.
Не может быть чтобы на дефиците вес прибавлялся. Как говорится в концлагере толстых не было.
@maripi, у вас 1437 кк Ваш дефицит
140 г белка
56 г Жиров
93 г углеводов
@maripi, мне на рост 160 вес 63 эндокринолог посчитала 1250 калорий дефицит
Если дефицит есть, а вес не снижается, то нужно проверить щитовидку
Может ПМС? Я тоже считаю, три кг скинула и всё. Стоит. Скинь скины в дипсик, может подскажет че
Значит нет дефицита. Я лично худею только на 1000 ккал, хотя приложение рекомендует мне 1500-1800
@maripi Да, не советую, но я за месяц 5 кг сбросила с 60 до 55
@mamashka1, а потом как? Продолжили на 1000 кушать или прибавили ?
@maripi Потом вес держался некоторое время, так как привыкла видеть калории в еде. Но возникло куча болезней от дефицитов и я стала разваливаться, железо упало до 5, гемоглобин до 86. Я бросила всё и стала кушать.
Ну в обед и ужин вы либо переедаете углеводов, либо прям на грани.
А клетчатки сколько потребляете, не вижу
Мне кажется надо внести физ нагрузки хотя бы по 20 минут в день и посмотреть результат еще раз
Также отеки могут быть
Да всё что угодно может быть. Та же инсулинорезистентность не даст худеть на ПП. Там только нуп и кето работает