Как похудеть после 25 лет и не набирать вес снова?
Как блин ,похудеть и не набирать вес? Я,померила свои джинсы,в которые влезала летом,теперь они не застегиваются,как было хорошо до 25 лет,ела все и не толстела😭
Комментарии
Мне бот-нутрицолог помогает в этом, там КБЖУ рассчитывает, расписывает питание, рецепты, потом привыкаешь и так же питаешься
Не только кстати от сладкого, газировки алкоголь соки пьёте? - это сплошной сахар. Бургеры, колбасы тоже нельзя. На одних белках долго не протянете. Нужны жиры-мясо рыба орехи авокадо и т.д.жиры помогают подольше держаться без голода. Нужен баланс все равно.
@kpistallinka гранатовый пью, часто. В неделю 3 раза точно, по пол литра. В последнее время (за зиму)на медовуху подсела 🙈, в неделю раз, иногда два. Но, недавно поймала себя на мысли, что так можно спиться(с марта перестала покупать). Газировок нет.
Из жиров, авокадо,сл.масло. Мясо отварное, запеченое- говядина, индейка. С рыбой плохо, не переношу ее. Колбасы время от времени бывает, только на завтрак, но сейчас я запеченую индейку ем, вместо нее. Зеленые салаты, бобовые -нут, фасоль.
Мне помогает лишь одно «не жрать»😑
Спорт в моей жизни много лет, но могу вместо ужина съесть большую шоколадку с чаем. На стрессе сейчас набрала 5кг и вешу 56кг, для моего роста 164 это много(
К маю нужно быть в шикарной форме, но не могу взять себя в руки
@moyraydo4enka, гормоны в норме? Из-за чего такой скачок веса?
@elenbabaika были в норме, той весной сдавала. Мало двигаюсь, шоколадом заедаю. К этому весу я не за эту зиму пришла,просто еще больше поправилась,чем была. 62 я весила,давно,и никак не могу вернуться к нему. Но,за эту зиму еще больше набрала,что уже в 48р не лезу
Нужно привычки менять, и худеть не спеша, потихоньку как пишут выше☝️. Я худела без спорта просто следила за питанием. 16 кг скинула. Спортом мне не позаниматься, полдня на работе и уже усталь. 😁
@ksepes @mari.1 @udalova ем,два раза чаще всего,хлеб два кусочка только утром за завтраком. В остальные приемы без хлеба. Целый ритер спорт могу заточить за присест,но,я белки не добираю.
Да,и двигаюсь действительно меньше.
Я тоже не добираю белки, но я не ем сладкое и мучное, я ем одну траву и крупы, ну и спортом занимаюсь
Просто постоянный спорт и правильно питаться, не переедать
Дефицит калорий, физические нагрузки. Самый лучший способ
Да не в метаболизме дело, а в привычках. Со временем начинается питаться иначе, меньше двигаться. Вместо метро и хождения пешком - машины, культура доставки еды и пр.
Чтобы похудеть и больше не набирать, нужно менять отношение к питанию. Не пытаться похудеть на 10кг за месяц на жесткой диете, а потом нажрать. А худеть на 1кг в месяц без напряга, через год избавиться от тех же 10кг, но незаметно для себя, без стресса, и без нужды поддерживать жесткий дефицит. Словом, худеть тихонечко так, чтоб можно было всю жизнь так питаться
@udalova @kpistallinka @alinamalina27 нужно отказываться от сладкого,покрываюсь прыщами и меня это все равно не останавливает🤦♀️ . Так ладно беру себя в руки,и начинаю чистить питание и ходить 10т хотя бы.