Какие упражнения для облегчения родов и женского здоровья?
Всем привет 😊
Какие упражнения можете посоветовать для облегчения родов и в целом для женского здоровья? У нас 2 собаки, с которыми я гуляю почти каждый день утром и вечером. Нагуливаю много 👣, а потом лежу остаток дня 🙃. Хочется активности, но боюсь переусердствовать. #первыйпост
Комментарии
йога для беременных, упражнения на укрепление мышц поясницы, на раскрытие ТБС, на укрепление тазового дна
Я пробовала йогу для беременных кстати и конкретно так запыхалась 😀 посмотрю более щадящие тренировки еще. Спасибо 🙏🏻
Если вам можно и нет противопоказаний, то в бассейн можно походить.
Спасибо 🙏🏻
Уточню у своего врача. Не помню, чтобы с ней обсуждали вообще это просто)) . Да и мои мазки всё не идеальны пока что ((
Мне кажется 7 тыс шагов в день - очень не плохо для беременной! 👌🏻
Спасибо 🙏🏻! Но я задумалась о том , что ходьба мне не поможет особо наверное мышцы тазового дна готовить к родам. Хочу разработать всё 😀, чтобы не было сильных последствий в виде разрывов и так далее
В 14 недель 7к шагов за 3 дня это не активность. Чисто по дому ходить и то больше будет. Живите размерянной жизнью, без качания пресса, конечно, но такая активность это лень
@nastya.racoon все ждём, особенно те, у кого пузожители уже сьехали😂
С коляской не проехать, пешком это 5 метров от парадной и все мокрые.
@nastya.racoon а на счет упражнений, лучше узнайте у вашего ведущего врача. Они лучше знают, ято вам нужно и можно. Ну, и даже не смотря на их заключения, всегда наблюдайте за реакцией вашего организма)))
Лёгкой беременности 🫶
Ещё посмотрите подкаст о мягких родах ссылка тоже мне был полезен