Болит поясница при беременности на 16 неделе: что делать?

Началась 16 неделя беременности. Появилась энергия наконец то. Но стал чаще появляться тонус и ужасно до слез болит поясница. А еще даже нет большого живота. Во вторую беременность было так же, но не думала что в эту тоже будет болеть. В прошлую беременность я без помощь вставать не могла. Из-за этих болей. Как будто защемило что то там. Если стою больше 2-3 часов на ногах чем то занимаюсь, все потом не могу ни согнуться ни разогнуться ничего абсолютно😣

Кто сталкивался? Чем можно облегчить боль?