Что есть за день при росте 163 и весе 49.5 кг: мой рацион

Мой рост 163

Мой вес 49,5

Что я ем за день, чтобы поддерживать свою фигуру, я показываю здесь

https://t.me/+4576idXrXrY0YjAy