Как похудеть на 5.4 кг за месяц: личный опыт и ощущения
Я сделала это! -5.4 килограмм за месяц (с 4 февраля). Из них чуть больше недели вес просто стоял. Тяжело идёт в этот раз. Очень.
По ощущениям неплохо ушли объёмы. Над качеством тела еще работать и работать. Чувствую себя намного легче и лучше. Прибавилось энергии.
По моим расчетам к желаемому весу приду где-то в середине мая, если продолжу худеть такими темпами.
Комментарии
Вес стоять начал где-то с 3 на 4 неделю. Первые 2 недели очень хорошо уходил.
Не отчаивайтесь, сейчас разгонитесь, организм войдёт в режим и будут отвесы🤍
Идеально 5-7% от массы тела. Посчитала вообще ровно 7%! Очень здорово)
Интервальное или дефицит) если планирую вечером поужинать с семьей, то слежу за кбжу в течение дня. Если нет, то просто ем как обычно. И не ужинаю. Если супер голодно, то могу съесть сыр, огурец, кусочек рыбы. Плюс эллипс через день по 45-60 минут на сложности 4-5.
Вес первую неделю? Или какую? Неделю чистое питание, под счет ккал, а вес как будто стоит(