Какую форму магния выбрать для спокойствия и хорошего сна

Глицинат кал, соларей хорошие

Здесь бывают @farmavit,

Почему я прочитала какая форма МАГИИ нужна 🤣🤣

Глицинат

Я пью сейчас глицинат,до этого был цитрат

Не так давно во такую таблицу увидела

❎️Таурат магния. Подойдет при инсулинорезистентности, давлении, нарушении сна, мигрени, кардиологических проблемах и патологиях сосудов. Он для мозга и нервов.

Таурат магния — хелатная форма магния, соединение иона магния и молекулы аминокислоты — таурина.

Соединение таурина и магния нормализует уровни кальция в крови и защищает сосуды от кальцификации. Кроме того, таурат магния повышает чувствительность клеток к инсулину, в результате чего может снизить риск развития микро- и макрососудистых осложнений при диабете.

Если НЕ нужен слабительный эффект, то можно пользоваться тауратом.

❎️ Глицинат (он же хелат и бисглицинат) магния - снимает нервное напряжение, помогает при стрессе.

Подойдёт при нервозности, нарушениях сна, ночных судоргах.

Глицинат магния- это магний с глицином, одна из распространенных форм хелатного магния. Эта форма магния самая подходящая для быстрого успокоения, расслабления, снижения тревожности, симптомов ПМС, а также детоксикации.

Хелат магния — это клешневидные соединение магния с аминокислотами (белками), в данном случае с аминокислотой — глицин. Аминокислоты подобно клешням захватывают металл и способствуют быстрому его усвоению. В этом виде магний содержится в продуктах питания. Такая форма хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов в виде диареи.

❎️ Таурат + Глицинат хорошо работают при повышенном давлении.

⚠️ Можно сочетать несколько видов магния (комбинировать) одновременно и даже одномоментно. Главное - не превысить суммарную дозировку магния ⚠️

❎️ Малат магния. Подойдет при хронической усталости, повышает работоспособность, при судорогах днем, нервных тиках, при активных физических нагрузках.

Вид магния связан с яблочной кислотой.

Эта форма магния часто рекомендуется тем, кто борется с фибромиалгией или синдромом хронической усталости. Для тех, у кого есть проблемы с производством энергии.  Неудивительно, что эта форма может быть слишком стимулирующей для некоторых и способна нарушить сон, особенно при приеме на ночь. Поэтому эту форму, в отличие от остальных, рекомендовано принимать утром или не позднее полудня.

❎️ Цитрат магния. Эту форму больше всего любят за универсальность и соотношение цена/качество. Помогает справиться со стрессом, обладает слабительным действием, снимает спазмы, усваивается лучше всего.

Используют при проблемах ЖКТ, запорах, вздутии. Цитрат магния может улучшать пищеварение, а в высоких дозах используется в медицине в качестве эффективного слабительного средства.

Уменьшает образование камней в почках, ощелачивает мочу, противодействует образованию известковых (кальциевых) камней.

Содержание чистого (элементарного) Mg2+ в составе цитрата магния достигает приблизительно 11 %. Является особой формой минерала, которая связана с лимонной кислотой.

Цитрат на ночь пить