Какую форму магния выбрать для спокойствия и хорошего сна
Здравствуйте. Кто разбирается, какая форма магния нужна для спокойствия и хорошего сна.
Везде по разному пишут(
Комментарии
Сейчас посмотрела в магне в6 форте, что я пью, цитрат. Теперь понимаю почему не помогает, потому что он от запора 😁🫣
❎️Таурат магния. Подойдет при инсулинорезистентности, давлении, нарушении сна, мигрени, кардиологических проблемах и патологиях сосудов. Он для мозга и нервов.
Таурат магния — хелатная форма магния, соединение иона магния и молекулы аминокислоты — таурина.
Соединение таурина и магния нормализует уровни кальция в крови и защищает сосуды от кальцификации. Кроме того, таурат магния повышает чувствительность клеток к инсулину, в результате чего может снизить риск развития микро- и макрососудистых осложнений при диабете.
Если НЕ нужен слабительный эффект, то можно пользоваться тауратом.
❎️ Глицинат (он же хелат и бисглицинат) магния - снимает нервное напряжение, помогает при стрессе.
Подойдёт при нервозности, нарушениях сна, ночных судоргах.
Глицинат магния- это магний с глицином, одна из распространенных форм хелатного магния. Эта форма магния самая подходящая для быстрого успокоения, расслабления, снижения тревожности, симптомов ПМС, а также детоксикации.
Хелат магния — это клешневидные соединение магния с аминокислотами (белками), в данном случае с аминокислотой — глицин. Аминокислоты подобно клешням захватывают металл и способствуют быстрому его усвоению. В этом виде магний содержится в продуктах питания. Такая форма хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов в виде диареи.
❎️ Таурат + Глицинат хорошо работают при повышенном давлении.
⚠️ Можно сочетать несколько видов магния (комбинировать) одновременно и даже одномоментно. Главное - не превысить суммарную дозировку магния ⚠️
❎️ Малат магния. Подойдет при хронической усталости, повышает работоспособность, при судорогах днем, нервных тиках, при активных физических нагрузках.
Вид магния связан с яблочной кислотой.
Эта форма магния часто рекомендуется тем, кто борется с фибромиалгией или синдромом хронической усталости. Для тех, у кого есть проблемы с производством энергии. Неудивительно, что эта форма может быть слишком стимулирующей для некоторых и способна нарушить сон, особенно при приеме на ночь. Поэтому эту форму, в отличие от остальных, рекомендовано принимать утром или не позднее полудня.
❎️ Цитрат магния. Эту форму больше всего любят за универсальность и соотношение цена/качество. Помогает справиться со стрессом, обладает слабительным действием, снимает спазмы, усваивается лучше всего.
Используют при проблемах ЖКТ, запорах, вздутии. Цитрат магния может улучшать пищеварение, а в высоких дозах используется в медицине в качестве эффективного слабительного средства.
Уменьшает образование камней в почках, ощелачивает мочу, противодействует образованию известковых (кальциевых) камней.
Содержание чистого (элементарного) Mg2+ в составе цитрата магния достигает приблизительно 11 %. Является особой формой минерала, которая связана с лимонной кислотой.
Глицинат кал, соларей хорошие
Здесь бывают @farmavit,