Как справиться с повышенной тревожностью: советы мам
Кто как справляется или может поборол повышенную тревожность? С чего начать, что посоветуете? Я для себя. Последние пару лет совсем крыша едет. И легче не становится.
Комментарии
АняМама сына (9 лет)
На таблетки садится только в самом крайнем случае. Я шарфики вяжу, когда тревожусь. Смотрю документалки и разное другое и параллельно играю на телефоне в игрушки, чтобы успокоиться. Хожу у психологу, экологично себя учусь разгружать. Была у психотерапевта, она сказала, мне антидепрессанты не нужны слава богу. Мне попалась хорошая врач, потому что в нашей поликлинике задача номер 1 подсадить всех ЕС антидепрессанты...
Короче их только в крайнем случае
ОляМама двоих (7 лет, 9 лет)
Я ходила к психологу в поликлинику, она дала мне дыхательные упражнения, и сказала «ну попейте хоть афобазольчика что ли с таааакииим уровнем тревожности». Решила сразу к психиатру-психотерапевту сходить. Пусть хотя бы врач скажет, в какую сторону двигаться что ли. А то я так не выдержу.
ОляМама двоих (7 лет, 9 лет)
@adeza, @khelga69, @stasya_sportmed_nutricio, @lumyra, @mayerka, @smirnovaksenia, спасибо, девочки. Книжки скачала. К врачу пойду, да, на 8 марта записалась.
ОляМама двоих (7 лет, 9 лет)
@lumyra, со всем этим как раз сложно, у меня у старшего сдвг и «легкий» РАС, с ним много занятий, и в целом его очень сложно на что то сподвигнуть, каждый раз сложности - непонятно на какой кривой козе к нему подъехать. Это я не хочу, туда я не пойду, это я не буду есть, очень многое под него подстраивается. Ну и бюджет тоже не резиновый, в месяц больше 40000 за доп занятия с ним уходит. Каждый день - это квест, как сделать с ним домашку, как его накормить, и тп.
МашаМама двоих (6 лет, 9 лет)
@heila, а психологи, дефектологи в школе что говорят? Вы ходите в инклюзивный класс?
В тонкостях сдвг не оч разбираюсь, но уверена что правильно подобранная нагрузка и терпеливый коллектив в течение трудового дня делают свое дело и ребята с РАС становятся более ровными. Ну на сколько это возможно с их бурей в голове.
Пользу разгрузок для мамы никто не отменял.
Вот у нас в школе сегодня будет очередной движ, на который я не попаду 🤣🙈
Потому что мы тоже тратим на реаб 45-65к в месяц. И надо работать, а не по лекциям ходить.
Проверьте еще уровень витаминов.
У меня прошлой зимой с витамином Д была беда, прям до депрессии по шкале кого-то там, ну вот этот стандартный тест.
Потом так случилось, что до визита к психологу, я сдала тест на вит Д и начала ударно принимать аквадетрим. И жизнь наладилась.
Конечно проблемы никуда не исчезали, но отношение к ним поменялось.
Психолог минут 10 меня расспрашивала что я употребила, потому что я не очень похожа на человека в депрессии )) а оказалось пмс и авитаминоз наложились и получилось то, что получилось.
Когда сама себя хорошо чувствуешь, то и отношение к проблемам меняется. И уже другое поведение транслируешь окружающим, и они по другому себя ведут вокруг тебя.
ОляМама двоих (7 лет, 9 лет)
@lumyra, нет, у него не настолько все тяжело, ходит в обычную школу, в обычный класс, учится на 3-4, психолог школьный вообще не видит проблем кроме сдв (без гиперактивности), но она же не наблюдает его 24/7, его прибабахи в основном в быту проявляются, он в каких то моментах ведет себя точно Шелдон из теории большого взрыва 😵💫. Про витамины не подумала, спасибо, надо сходить сдать..
ОльгаМама троих детей
К доку. Он поможет разобраться какая именно у вас тревожность, подберет фарм поддержку. Не занимайтесь самолечением🫶🏼
Вы почувствуете себя лучше и легче. Уйдет тревога и повысится качество жизни 💯
НастаськаМама двоих (8 лет, 11 лет)
Терапия ACT. Есть рабочая тетрадь, с неё можно начать.
Плюс устранила некоторые факторы, из-за которых тревога была обоснована. Ввела спорт.
Но вообще надо понимать контекст. У каждого же свой уровень тревоги, свои истоки, влияние на жизнь, может, и к врачу стоит обратиться для начала.
МашаМама двоих (6 лет, 9 лет)
Любая физическая активность, вплоть до уборки дома. И поиск причин тревожности, и максимальная проработка.
Если дело в новостях, то не смотрим новости 😁 ну или дозировано, чисто российскую газету почитать, чтобы быть в курсе дел в стране.
Если тревога за будущее ребенка, к примеру, то делаем в моменте все что можем и хвалим себя за сделанное.
Тяжело так, по паре строк советовать дельно 🥲
МашаМама двоих (6 лет, 9 лет)
Помогает и рукоделие, меня успокаивает макраме под сериал. Случайно вспомнила недавно об этом ))
ОляМама двоих (7 лет, 9 лет)
Тревога за детей, за их здоровье в первую очередь, «с одного чиха» надумываю себе всяких ужасов. Сразу давление подскакивает, голова кружится, бросается в жар, и живот болит(
MayerkaМама сына (7 лет)
Читать стихи... в момент, когда накрывает, заставляю себя переключится и вспомнить стихи.
Мария·Мама дочки (10 лет)
Отлично помогает валемидин, принимаю на ночь или когда сильно тревожность разыграется
·Ответить