Что такое КПТ и как она помогает мамам справиться с тревогой
🫴Представьте, что Вы идёте с тяжёлым рюкзаком .В нём — тревога, самокритика, «я не справлюсь», «со мной что-то не так». И чем дальше, тем тяжелее.
❌️ КПТ — это не волшебный телепорт в «счастливую жизнь».
✅️ Это скорее дорога, на которой вы постепенно разбираете рюкзак и оставляете только то, что действительно нужно
Что такое КПТ❓️
✅️Это практичная психотерапия «здесь и сейчас». Она помогает замечать свои мысли, понимать эмоции и менять привычные реакции.
Проще говоря — наводить порядок в голове.🧠
Какие задачи решает❓️
КПТ помогает, когда:
✅️много тревоги и стресса
✅️ накрывает самокритика
✅️ прокрастинация и выгорание
✅️ сложно с отношениями или уверенностью в себе
✅️ одни и те же «грабли» по кругу
Мы учимся ловить автоматические мысли, проверяя их на реальность и действовать по-новому.💯
Почему её выбирают❓️
Потому что это:
✅️ понятно и без «тумана»
✅️ с конкретными техниками
✅️ с ощутимыми результатами
✅️навыки, которые остаются с вами навсегда
Как будто вам дают не костыль, а карту и фонарик.
🚶♀️➡️🚶Путь становится легче.
Шаг — увереннее 💯
А внутри появляется тихое чувство: «со мной всё в порядке, я справлюсь» ❣️
Иногда именно с этого и начинается счастье ❣️
Комментариев ещё никто не написал.
Тревога при планировании второго ребенка: как справиться?
Хотела поделиться вечерними мыслями✨
Планируем второго малыша, понимаю на сколько это искреннее и осознаное желание, но как же по вечерам накатывает тревога и тревожные мысли….а что если я не справлюсь? А что если меня не хватит на двоих? А что если я потом пожалею? А что если по здоровью будет что-то не ок…вот это «а если» меня бывает добивает и уводит в сильную тревогу
Не знаю как с этим справиться и пытаюсь понять у всех ли так кто планирует второго🤧
Всем привет👋🏼
Первый день в приложении и вот мой самый главный вопрос❣️❣️❣️ Есть те, кто не платил на родах или не собирается? Поделитесь мнением. Пока у меня такие мысли 👉🏼 Я принципиально не хочу "договариваться", так как считаю, что это не даёт гарантии того, что все пройдёт хорошо. Это лишь плата за дополнительные улыбки и внимание. И то не всегда...
Что я успела за апрель
Апрель the end
✅️Провела полное обследование головы, пинком к этому было резкое ухудшение зрения (пока искала, где сделают мрт с брекетами, уже в мыслях умерла от онкологии🤦🏼♀️)
✅️Добралась до косметолога, теперь у меня красивый лоб🤣
✅️За апрель пробежала около 70 км🏃🏼♀️
✅️Научилась варить том ям и неплохо крутить роллы🍜
✅️Побывала на нескольких очень теплых и душевных встречах🫂🩷
✅️Проехала почти 420 км , чтобы пробежать всего 10 км - забег в Сибае
✅️Прочитала офигенную книгу. Если вы еще не начали реализов...
Когда пройдёт эта послеродовая депрессия? Постоянно идиотские мысли в голове, что я не справлюсь с воспитанием ребёнка, постоянные страх и тревога в душе😭 никак не могу себя настроить на позитив. Мне кажется, что ребёнок тоже заражается моим настроением и постоянно ноет((
Девочки, поделитесь, у кого так же? Меня прямо охватывает ужас при мысли о родах.
Постоянно думаю: как всё пройдет, повезет ли с врачами, справлюсь ли я... Мысли крутятся без остановки, а с приближением ПДР паника только растёт.
Назначили роддом — Середавина. Изучаю отзывы, вроде все хорошо пишут... Но тревога никуда не уходит.