Почему вес встал: психология питания и стресс

Иногда вес встает #заметкихудеющей

Ты вроде бы все делаешь правильно - считаешь, следишь, стараешься. А стрелка на весах замерла .

И в этот момент очень легко начать злиться на себя. Думать, что не хватает силы воли. Что опять что-то не так.

Но дело чаще не в силе воли.

Если внутри постоянный стресс, усталость, недосып, напряжение - тело не будет легко отпускать вес. Оно не вредничает. Оно просто пытается сохранить стабильность. Когда вокруг много давления, организм выбирает режим «сохранить», а не «отпустить».

Я всегда учу девочек не воевать с едой. А выстраивать с ней спокойные отношения.

Понять: где настоящий физический голод, а где эмоция, где скука, а где потребность в отдыхе.

Есть понятие «первичная пища». Его продвигал Джошуа Розенталь. Смысл простой , нас питает не только точто на тарелке. Нас питают отношения, поддержка, реализация, сон, чувство спокойствия.

Если в жизни не хватает этих вещей, мы начинаем искать компенсацию в еде. Это не слабость. Это способ справиться.

Поэтому чтобы наладить отношения с едой, нужно посмотреть шире.

Где ты не отдыхаешь?

Где слишком много ответственности?

Где забываешь про себя?

Когда в жизни появляется больше опоры и заботы о себе, тело начинает расслабляться. И тогда вес уходит гораздо легче.