Как я похудела после родов: личный опыт и мотивация

Боже,красавица! Как вы это делаете то а!

Завидую молча.

спасибо большое, конечно. 😊Но мне еще очень далеко. Слишком уж я себя запустила. Черные бриджи стройнят, на самом деле ноги и живот больше, чем кажутся.

👏 сами тренируетесь или по какой-то программе?

просто вбиваю в поисковике тренировки. Сегодня с гантелями сама делала, не смотрела видео. Сначала на ноги 2 упражнения по 2 подхода, потом на руки и на пресс, также 2 по 2. Получилось по времени без разминки и растяжки 35 минут.

-18 вы хотели сказать?

ага, тоже подумала, что цифру потеряли, результат 🔥🔥🔥🔥

А какой у вас рост?

Каааааак?)) Я тоже хочу

168

все просто стала меньше есть и заниматься спортом . Ну и добавила массаж .

Вы молодец! Работа колоссальная. Но и +20 выглядели прекрасно)

подскажите, как работаете с качеством кожи? У меня целлюлит есть, хоть и похудела

У Вас в принципе красивые формы и были!) но классно, что удалось уменьшить объемы

Массаж , обертывание , домашний массаж щеткой и увлажнение кожи . Может есть и еще какие-то косметологические или аппаратные средства , но про них не знаю . 🤷‍♀️

Да , формы неплохие . Но все уходило в бедра . И брюки оверсайз стали как раз , а потом малы . Ну и качество этих форм было не лучшее. И отеки стали мучать . Не мой вес был.

Это просто был не мой вес . Было тяжело в нем . Ну и качество этого веса было ужасное .

за какой период? И какой рост? На сколько калорий ели? Расскажите, пожалуйста

1,5 года . Рост 168 . ккал 1600.

Хотя начинала с 2200 и постепенно сокращала .

какой массаж?

круто!!!

я тоже каллораж заполняю, но не знаю что с жирами делать, у меня их за день много выходит, 60-70

конечно, как Вам лучше, так и надо. Я просто люблю такие фигуры, тонкая талия и округлые бёдра)

уменьшить😀

Вообще супер! Подскажите а какие жбу? Каллорий я прочитала 1600)

Если в соотношении , пыталась впихнутся в 50 % - белки

20% - углеводы ,

30 % - жиры .

не должно быть жира больше чем углеводов, углеводы это энергия, сложные углеводы перевариваются долго и мы долго не хотим есть + тратим на пернваривание больше энергии, тем самым не запасая

У вас другая схема , я рада за вас . Я на своей и мне в ней комфортно и на ней я добилась результата.

просто девочки после таких советов уходят от хлеба, сахара, сладкого 😀 и срываются

Потому что от этого действительно надо уходить . А точнее по максимуму минимизировать.

зачем?😀

если я люблю макароны, белый хлеб

то на чем я худею🙂‍↕️

Ну хорошо , вам от этого комфортно и здорово.

Я на таком не похудею , к сожалению .

Как?

почему?

Потому что белый хлеб у меня отлично идет в попу . А моя цель была уменьшение объемов и улучшение упругости кожи.

Все просто спорт и питание . сейчас добавила массаж LPG . Но именно про его эффект напишу после прохождения курса его

ну что за байки … 🫠 никуда хлеб не откладывается если он не выходит за рамки дефицита! Хлеб расщепляется на сахар ,углеводы (быстрые) …

Привыкли просто все демонизировать еду! Бургеры это плохо, хлеб зло, давимся чаем без сахара и тд… потом все считают что пп это сдожно и страшно и невозможно! Я ежедневно ем белый хлеб в своей норме бжу и у меня попа подтянулась за месяц шикарно! Перестаньте пугать людейне правдой😀

Хлеб может добавить вес по одной по этим причинам (на фото)

Но точно не в одной части тела😀

Хорошо , похудеет до 49 кг ) скажете )

спасибо большое

обязательно 👌🏻я бы прикрепила сюда фото своих подтянутых ягодиц на хлебе, но не буду сдишком интимно

Я была у нутрициолога которая говорила : хлеб зло, торт не ешь, это не ешь, овощи и кура! Я ревела и срывалась

я не демонизирую хлеб и все остальное. Я говорю о том , что к сожалению , похудение неизбежно связано с уменьшением и минимизацией хлебобулочных изделий сладостей.

Хорошо . Я не нутрициолог, в них не вижу ничего плохого.

уменьшением , не отказом, я тоже не говорю есть буханку всю, но каждый день по 1-2 кусочка и чай с зефиром ок

Я тоже это же ела. Но например не совмещала макароны с хлебом. И в один день не ела макароны и пельмени.

я ем , если у меня углеводы не добиты могу и в 21:00 съесть тарелку макарон с кетчупом 🤣

у меня нет такой роскоши , склонна к отекам. Особенно от соусов . Страдаю от этого дико . Поэтому приходится подстраиваться под организм и заканчивать еду не позднее 8 вечера. Иначе отекаю сильно .

я дренирующий бад пью , потому что тоже отекала раньше, щас давно нету

я что только не пила , сдала анализы . Чтоб понять чего не хватает . Но все отлично . А отеки есть . Причем от солей в основном.

лимфомиозит?

неа, дренаж https://ewaproduct.com/product/drainage-20?purchase_ref_id=281540