Белковый завтрак и быстрая утренняя тренировка для мамы

Доброе утро ☀️

Супер быстрый белковый завтрак - омлет с творогом.

Утром сделала небольшую тренировку:

Ягодицы + талия (15-20 мин)

1. Ягодичный мост с гирей - 3 × 15

2. Отведения ноги в сторону (стоя или лёжа) - 3 × 15

3. Выпады назад - 3 × 10 на ногу

4. Боковая планка - 2 × 30 сек

Быстро ем и мчу работать. Коллега в отпуске. Работаю за двоих 🤪