Как правильно делать упражнения: главный секрет тренировок
Вчера отрабатывала новое упражнение и в очередной раз убедилась что самое главное в тренировках не количество подходов и вес, самое главное это понять как правильно выполнять КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ – какая мышца включается первой, какой сустав первым начинает движение
Вот простой пример: ставлю скамью как в упражнении, которое увидела у другого человека – понимаю что-то не так, мне не удобно, я не чувствую рабочую мышцу, движение скованное – решаюсь записать как это выглядит со стороны и – о ужас, я вижу как мучается мое тело, всё, не мышца накачивается, а всё тело страдает от неправильного положения – ищу видео как делать правильно, переставляю скамью подальше – и вот оно, то правильное положение, где я чувствую свою ягодицу🌰
В треровках, любых, важно чувствовать свое тело, не стараться делать так как делает другой, а слушать как отзывается тело.
И не надо бояться и стесняться что вы там что-то не так делаете, вы никому ничего не обязаны и никому дела до вас нет, а кому есть подойдут и подскажут💪 Посмотрите видео как делать то или другое упражнение и пробуйте, как научиться то, если не пробовать и не ошибаться))
Раньше мне тоже было некомфортно в зале, теперь – наушники в уши и я будто вообще одна там)) тело постепенно привыкает к однотипным движениям, мышцы включаются и со временем будете отрабатывать на ура!
#тренировкиs
Комментарии
А вы сами тренируетесь? Без тренера?для меня это высший пилотаж, я в зал только с тренером могу ходить, мне кажется я все упражнения неправильно делаю. А еще мне нравится отключать мозг - программу тебе придумали, за правильностью выполнения смотрят - а ты только делаешь и ни о чем больше не думаешь
(Не знаю можно ли на ты)
Сейчас уже да, был знакомый тренер, занимались онлайн дома, вот он много пользы дал, потом с мужем познакомились, он тогда ещё качок был)) тоже многому научил, сейчас уже сама или смотрю видео как правильно делать
Вот кстати, как раз таки мозг должен работать, так срабатывает иннервация, когда делаешь сложные движения мозг анализирует как же это сделать и это своего рода тренировка для ума)) соответсвенно от выполнения новых движений ты становишься ещё и умнее))
@mari_stepanova главное, что я программу не выдумываю с тренером и если что делаю не так - меня поправят.
@daria_port, с тренером это лучше всего👍 я бы и сама пошла если честно, просто экономлю))
Я тоже раньше смотрела на других и пыталась делать что-то похожее. Мышцы чувствовала вроде, вес даже со временем меняла на бо́льший. А сейчас решила, что мне нужен тренер, хотя бы раз в неделю. И как же это классно😁 все покажут, объяснят и проверят, чтобы делал правильно 😍
И во время выполнения упражнения, понимаю, что раньше какие то делала неправильно, но зато с другим весом 😅
Поэтому согласна, лучше меньше повторений и меньше вес, зато правильная техника 💪🏻
Всей душой ненавижу болгарские выпады 😂ненавижу вторник потому что завтра у меня они 😂😂😂