Что делать, если прихватило поясницу после подъема ребенка

Всем Привет . Первый раз такое со мной. Наклонилась взять малышку с дивана прихватило поясницу теперь вообще наклоняться не могу, да и в общем и ходить больно и сидеть, ночь была адская, поясница ноет засыпаю вроде, просыпаюсь от того что хочу перевернуться , но мне больно даже пошевелиться.. куда обратиться, может кто сталкивался?может мазь какая поможет