Как справиться с тревожностью и паническими атаками маме
В жизни происходит какой-то треш,череда событий,после которых появилась тревожность,постоянный страх,наверно что то похожее на паническую атаку,будто воздуха не хватает…никому не рассказываю,скрываю от близких свое состояние,а внутри как будто сердце из груди вырывается.Я пью пока только валерьянку,после которой появляется спокойствие но тело ватное какое-то,неприятные ощущения.Что делать с этим состоянием?!работать как то надо ещё…
Комментарии
Мне помогакт магний. Утром т вечером. Через неделю состояние стабилизируется, сонливости нет. Есть здоровый пофигизм.
В момент, когда чувствуете что не хватает воздуха, можно подышать в пакет (да-да, как в кино). И изучите техники дыхания, например, медленный глубокий вдох и 3 коротких резких выдоха.
Это первая скорая самопомощь.
Ну а так да, как выше написали, к психиатру.
Психиатр. Он поставит диагноз (тревожные расстройства бывают разные), в зависимости от диагноза и степени выраженности назначит лечение - медикаментозное и/или психотерапия.
Вы может действовать резко. Обратиться к психиатру. Чтобы вам прописали медикаменты и объяснили, что с вами происходит.
Можно растянуть удовольствие. И изучить вопрос самостоятельно. Например, почитать книги
1. Курпатов Таблетка от страха
2. Лихи Свобода от тревоги
3. Михаил Литвак: Если хочешь быть счастливым, не нойте, принцип сперматозоида
Из психиатров, которые снимают контент рекомендую найти доктора Хваткова, он как раз по этой теме хорошо и весело рассказывает 👍
@zhenechka15041991 если бесплатно, то через терапевта.
Если платно, то напрямую к психиатру.
Возможно невролог нужен
Состояние со временем может ухудшится (по себе сужу), лучше обратиться к хорошему психиатру. У меня панические атаки из-за снижения выработки серотонина, сейчас пью АД.